Твое внутреннее состояние – фундамент твоей жизни. Именно оно определяет, как ты воспринимаешь мир, как реагируешь на события и, в конечном итоге, насколько ты счастлив. Перестроить привычный способ восприятия – задача непростая, но посильная. Мы с детства привыкли, и я не исключение, концентрироваться на том, что «не так». Это своего рода наследство, передаваемое из поколения в поколение. Но этот замкнутый круг можно и нужно разорвать.
Я начала с простого – училась видеть в каждом событии то, что «было так». Постепенно стала замечать приятные мелочи, сопровождающие каждый день: утренний кофе, солнечный луч, улыбку прохожего, вкусный ужин. Сначала требовались сознательные усилия, но со временем внимательность стала естественной частью моей жизни. Затем я занялась сознательным наполнением своего дня тем, что мне нравилось и приносило удовольствие. Для этого мне пришлось хорошо изучить себя, свои интересы и ценности. Я составила список того, что я люблю: еду и напитки; ароматы, которые люблю вдыхать; ткани, которые мне нравится носить и трогать; музыку, которая ласкает мой слух. Все эти действия меняли мое внутреннее состояние, наполняли его радостью и, как следствие, преображали мою реальность.
Чтобы начать менять внутреннее состояние, попробуй составить список всего, от чего ты получаешь радость и удовольствие, используя свои «5 органов чувств»:
• Зрение: Напиши список вещей, на которые тебе приятно смотреть. Это могут быть природные явления, произведения искусства, любимые цвета, огонь, уютный интерьер, красивые вещи, фотографии близких людей. Повесь на стену репродукцию любимой картины, купи букет любимых цветов, прогуляйся в красивом парке.
• Слух: Составь список приятных звуков. Это может быть музыка, пение птиц, шум дождя, мурлыканье кошки. Слушай музыку любимых композиторов и звуки природы, хотя бы несколько минут в день.
• Обоняние: Составь список любимых запахов. Это может быть аромат свежесваренного кофе, свежеиспеченного хлеба, цветов, морского воздуха, любимых духов. Используй аромамасла и свечи с любимыми ароматами.