Смутное ощущение физического дискомфорта и мучительная жажда – вот первые проблески включившегося сознания. Пересохший рот едва мог издавать звуки. Кто-то смочил мои губы водой. Открыв глаза, я долго не могла понять, где нахожусь. Незнакомая комната, незнакомое окружение. Моя «личность» включилась чуть позже, вместе с воспоминаниями о случившемся.
Первые мысли были о том, «Почему это произошло?» и «За что?». Лишь спустя много лет я осознала, что это событие было следствием моего мышления и состояния в прошлом. Самое главное – не уйти в осуждение и не искать виноватых. Я верю, что ничто в жизни не происходит случайно. Это событие, каким бы болезненным оно ни было, дало мне возможность начать с чистого листа. Это было своего рода «обнуление», которое заставило меня взять на себя полную ответственность за свои мысли и действия. Именно тогда я поняла, что самые суровые испытания – это не кара судьбы, а уроки, которые ведут к подлинному преображению.
Чтобы эффективно использовать этот закон, можно применить технику «Самоанализ действий». Она поможет выявить закономерности между твоими действиями, их скрытыми причинами (мыслями, эмоциями, состояниями) и последствиями.
• Заведи специальный дневник. В нем ты будешь регулярно записывать свои действия и их результаты. Не обязательно описывать каждый свой шаг, сосредоточься на тех действиях, которые кажутся тебе важными и вызвали сильную реакцию (позитивную или негативную).
• Для каждого важного события фиксируй в таблице как можно больше деталей, помогающих выявить причинно-следственную связь:
– «Что именно ты сделал?» (Само действие).
– «Почему ты это сделал? Какое внутреннее состояние (мысли, чувства, убеждения, потребности) мотивировало это действие?» (Причина).
– «Какой конкретный результат ты получил? Как развивалась ситуация после этого действия?» (Последствие и результат).
– «Какие эмоции ты испытал во время действия и после?» (Эмоциональный «след» причины и следствия).
Пример заполнения таблицы:
