Одним из ярких примеров исследований в этой области являются работы, посвященные ультрадианным ритмам, которые были подробно изучены Натанаэлем Клейтманом, пионером исследований сна. Ультрадианные ритмы – это повторяющиеся циклы активности и отдыха продолжительностью около 90—120 минут в течение дня.5 Исследования показывают, что наша энергия и концентрация естественным образом колеблются в соответствии с этими циклами. Периоды высокой продуктивности сменяются периодами спада, когда организму требуется отдых и восстановление. Игнорирование этих естественных циклов и попытка работать на пределе без перерывов приводит к выгоранию. Это исследование прекрасно иллюстрирует, что наша физиология и психология подчинены ритмам, и уважение к ним – ключ к устойчивой продуктивности.
Помимо суточных, существуют и более длинные биологические ритмы – инфрадианные, связанные, например, с сезонными изменениями. Известно такое явление, как сезонное аффективное расстройство, которое проявляется в виде депрессивных состояний в осенне-зимний период из-за недостатка солнечного света. Это наглядный пример того, как природные циклы напрямую влияют на наше психологическое состояние.
Это правило влияет на все сферы жизни: здоровье, отношения, карьеру, творчество. Например, наблюдая за своим настроением и энергией в течение дня, можно заметить, что периоды подъема сменяются периодами усталости.
В 2017 году я заложила прекрасный сад по своему проекту, в котором теперь могу наблюдать все сезонные циклы природы. Я его очень люблю. Мне нравится, как он по-своему прекрасен в каждом времени года. Растения не борются со стихиями, они принимают их дары со смирением и раскрываются для нас во всей красе.