Это объясняет, почему мы так остро реагируем на определенные черты в других – они отражают то, что мы не принимаем в себе. Раздражение по поводу чьей-то особенности часто говорит о нас больше, чем о другом человеке. Чужое мнение не несет в себе абсолютной оценки. Всё относительно. Наше восприятие счастья или проблем зависит от того, с чем или кем мы себя сравниваем. Это правило помогает осознать, что наша Жизнь зависит от нашей системы координат.
Чтобы применять этот принцип, используй метод «Объективное мышление». Эта практика поможет осознать субъективность своего восприятия и научиться видеть ситуации и людей более объективно.
• Когда ты сталкиваешься с какой-либо информацией, ситуацией или человеком, которые вызывают сильную автоматическую реакцию (осуждение, сильное несогласие, раздражение), обрати внимание на этот момент.
• Сформулируй и запиши свое первое автоматическое суждение. Например:
– «Этот человек мне не нравится».
– «Эта идея глупая».
• Подвергни свои автоматические мысли критическому анализу. Задай себе следующие вопросы:
– «На чем основано мое мнение?»
– «Могу ли я доверять источнику информации, на котором основано мое мнение?»
– «Какие искажения могут быть в моем восприятии данной ситуации (например, склонность к подтверждению своей точки зрения)?»
• Посмотри на ситуацию с разных сторон. Спроси себя:
– «Как бы на это посмотрел другой человек (с другими убеждениями, ценностями, опытом)?»
– «Какие еще есть варианты объяснения этой ситуации?»
– «Может быть, есть другие причины, о которых я не знаю?»
– «Как я сам действовал в похожих ситуациях в прошлом?»
• Не цепляйся за свои первоначальные убеждения. Будь готов к тому, что твое первое восприятие было неполным и искаженным.
• Теперь, когда у тебя есть более глубокое понимание ситуации, выбери свой следующий шаг. Это может быть новое отношение к человеку.