Я буду рассматривать каждую проблему и каждый совет от депрессии сразу с двух сторон: сначала – с духовной, затем – со скептической. Поэтому, уважаемые скептики, прежде чем отвергнуть моё духовное объяснение процессов в вашем мозгу и теле, дождитесь научного, более логичного обоснования. И тогда вы увидите картину с двух сторон – и с научной, и с духовной.
Этот подход поможет вам поверить и принять тот факт, что вся ваша депрессия – это не что иное, как последнее испытание перед новым этапом жизни. Этапом, полным радости, счастья и успеха.
Поэтому расслабьтесь. Выдохните. Обрадуйтесь. Прямо сейчас – улыбнитесь. Да-да, просто улыбнитесь. Порадуйтесь тому, что всё, наконец, закончилось. Закончились ваши страдания. Закончились странствия. Закончились бесконечные походы по врачам. Всё, выдыхаем. Теперь всё хорошо.
Давайте уже начнём проживать этот момент. Очень важно сейчас расслабить голову. Вы закончили с этим. Всё.
Сделайте глубокий выдох и скажите себе:
«Всё закончилось. Наконец-то я выбрался из этого состояния.
Как же хорошо. Как же классно, что я снова могу жить. Как же приятно просыпаться полным сил. Как же здорово, что я снова функционирую, полон идей и энергии.
Как же круто, что депрессия закончилась».
А теперь мы начинаем нашу книгу.
Глава 1. Допусти, что выход есть
Перед тем как мы перейдём к первой главе, мне важно сделать одно уточнение. В этой книге я говорю о депрессии – о том состоянии, в котором выгорает смысл жизни, а тело перестаёт ощущать радость. Я говорю с теми, кто испытывает постоянную апатию, усталость, отсутствие мотивации и живёт в сером тумане мыслей.
Но я не лечу тяжёлые клинические состояния.
Если депрессия достигла такой стадии, что мозг уже не может самостоятельно генерировать положительные эмоции, если вам официально поставлен диагноз, и ваш психиатр говорит о медикаментозном лечении, тогда обязательно следуйте его рекомендациям. Когда болезнь затрагивает физиологию, когда разрушены нейронные связи и нарушен баланс гормонов, нужны лекарства и поддержка специалистов. Но таких случаев меньшинство.