2) Мягкая задержка
Дыхание замирает естественно, комфортно.
3) Энергетическая задержка
Пауза становится пространством наполнения.
4) Бездыхательное состояние
Дыхание исчезает – тело дышит через поры,
ум в глубокой тишине.
Ошибки практики
Сильное усилие
Напряжение груди
Задержка «на время»
Давление внимания на центр
Неровный ритм
Главное правило:
Мягкость, естественность, комфорт.
Предупреждения
Не практиковать:
– при высокой температуре
– при сильном волнении
– сразу после еды
– в шумных местах
– при высоком давлении (без наставника)
–
Задержка и управление вниманием
В момент задержки внимание естественно собирается.
Мысли замедляются —
проявляется ясность.
В этот момент можно направлять Ци:
– в центр,
– в органы,
– в меридианы.
–
Так дыхание становится алхимией.
Итог
Задержки дыхания – мощный метод накопления Ци.
Они:
– успокаивают ум
– концентрируют энергию
– укрепляют нижний Дань-тянь
– пробуждают внутреннее тепло
– продлевают жизнь
– развивают внутреннюю тишину
Это мост к более тонким практикам,
ведущим к управлению внутренним дыханием и циркуляцией Ци.
«Где дыхание замирает —
там просыпается Дух.»
Глава 25. Связь дыхания с эмоциями
Дыхание – один из самых тонких и чутких мостов между телом, энергией и сознанием. Оно реагирует быстрее, чем мысль: прежде чем мы осознаём эмоцию, дыхание уже изменилось. Замедлилось ли оно, стало рваным, ушло в верх груди или вовсе остановилось – дыхание мгновенно отражает наш внутренний мир.
Именно поэтому древние мастера считали:
кто управляет дыханием – управляет состоянием.
Эмоции – это не просто психические явления. Каждая эмоция имеет энергетическую, телесную и дыхательную структуру. И наоборот, изменяя дыхание, мы можем менять эмоциональное состояние, перенаправляя энергию Ци.
1. Как эмоции меняют дыхание
Эмоции регулируют глубину, частоту и ритм дыхания: