он просто перестаёт расходовать жизнь.
Глава 24. Задержки дыхания и накопление Ци
Задержка дыхания – один из самых мощных инструментов внутренней алхимии.
Правильно применённая, она становится ключом к накоплению и уплотнению жизненной энергии Ци.
Эта практика известна во многих традициях – индийской пранаяме, тибетской йоге, даосском цигун.
Но в Цигун задержки используются не ради силы или экстремальных состояний,
а ради собирания, централизации и утончения энергии.
«Когда дыхание затаивается – Ци собирается.
Когда внимание спокойно – Ци уплотняется.»
Почему задержки дыхания усиливают накопление Ци
При обычном дыхании энергия циркулирует свободно, но рассеянно.
Задержка создаёт:
– временную паузу,
– энергетическое давление,
– концентрацию внимания внутрь.
–
В этот момент Ци начинает стекать в Нижний Дань-тянь,
как вода в глубокий тихий колодец.
Секрет в том, что внешние движения прекращаются —
и энергия устремляется внутрь.
Три формы задержек
После вдоха – наполнение
После выдоха – тишина
Спонтанные – естественная пауза
Каждая из них действует по-своему.
1) Задержка после вдоха – наполнение
После мягкого вдоха мы делаем короткую паузу.
Живот (дань-тянь) сохраняет расширение.
Это создаёт эффект:
– уплотнения Ци,
– насыщения органов,
– прогревания центра.
–
Когда задержка мягкая и спокойная,
энергия легко «оседает» в нижнем центре.
Важное правило:
Задержка всегда должна быть комфортной – без напряжения.
2) Задержка после выдоха – тишина
После мягкого выдоха наступает момент естественной пустоты.
Эта пауза:
– успокаивает ум,
– растворяет внутренние движения,
– открывает дверь к глубокому покою.
–
В этот момент исчезают внутренние колебания,
и энергия начинает уплотняться сама по себе.
Это фаза внутреннего небытия,
где рождается тонкая Ци.
3) Спонтанные паузы – естественность