– контроль,
– разделение.
–
Остаётся чистое бытие.
Это – начало медитации.
Ошибки практики
Усилие
– Излишний контроль
– Напряжение
– Подсчёт дыхания
– Форсирование
Правильный путь – мягкость.
Дыхание должно быть как вода – текущее, естественное, живое.
Переход к следующей ступени
Осознанное дыхание – основа более глубоких практик:
– накопления Ци,
– задержек дыхания,
– внутреннего дыхания,
– дыхательной алхимии.
–
Не освоив эту ступень, невозможно продвинуться к более высоким.
«Кто владеет дыханием – владеет жизнью.»
Итог
Осознанное дыхание – это практика, которая:
– возвращает внимание в тело
– стабилизирует эмоции
– успокаивает ум
– запускает движение Ци
– развивает внутреннюю тишину
Оно является мостом между человеком, которым мы являемся, и тем, кем можем стать.
Глава 23. Практика «Дыхание Бессмертия»
Среди многих дыхательных техник цугун одна занимает особое место —
Практика «Дыхание Бессмертия» (Чан Шэн Си).
Это – древний метод тихой алхимии,
который позволяет накопить жизненную силу, укрепить органы,
успокоить дух и продлить жизнь.
Согласно легендам, именно эта практика выводила мастеров за пределы обычного течения времени,
делая их тело лёгким и крепким, сознание – ясным, а дух – свободным.
Суть практики
Обычный человек расходует свою Ци через:
– эмоции,
– стресс,
– беспокойный ум,
– неправильное дыхание.
–
Практика «Дыхание Бессмертия» делает обратное:
она собирает и сохраняет Ци,
направляя её в Нижний Дань-тянь – главный энергетический резервуар тела.
«Накопи – и обретёшь.
Растрать – и потеряешь.»
Секрет в том, чтобы сделать дыхание столь мягким,
что оно становится незаметным, словно дыхание ребёнка или спящего мастера.
Принципы техники
Тишина – внешняя и внутренняя
Замедление – дыхание становится тонким
Погружение – внимание в низ живота