Когда мы дышим осознанно, мягко и глубоко, мы включаем внутренний энергопоток.
Когда дыхание становится поверхностным, прерывистым – Ци рассеивается, тело слабеет, ум беспокоится, эмоции захватывают.
От качества дыхания зависит качество жизни.
Три аспекта дыхания
Физический – обеспечивает кислородом тело, поддерживает здоровье органов.
Энергетический – регулирует циркуляцию Ци, наполняет дань-тяни.
Сознательный – направляет внимание вовнутрь, успокаивает ум, соединяет с Источником.
Таким образом, дыхание – трёхуровневый инструмент трансформации.
Тело, дыхание и сознание – Единое
Цигун рассматривает человека как систему, где:
тело – храм,
дыхание – мост,
сознание – хозяин.
Тело создаёт форму, дыхание – движение, сознание – направление.
Если мы хотим изменить состояние тела – мы работаем с дыханием.
Если хотим изменить сознание – мы также работаем с дыханием.
Дыхание – единственная сфера, где тело, энергия и разум встречаются.
Почему дыхание – врата к духу
В современном мире человек живёт быстро и поверхностно.
Его дыхание отражает этот ритм:
– короткое,
– хаотичное,
– стрессовое.
В таком состоянии энергия не опускается в низкий дань-тянь, а застревает на уровне груди.
Это ведёт к тревоге, беспокойству, нарушению сна, ослаблению иммунитета.
Но стоит человеку расслабить дыхание – меняется всё:
– эмоции успокаиваются,
– ум проясняется,
– тело раскрывается.
Снижается внутренний шум, и появляется пространство для тишины – в которой слышна мудрость.
Осознанное дыхание: первый шаг
Чтобы практиковать Цигун, не нужно искать секретных наставников или древних манускриптов.
Первый учитель – дыхание.
Попробуйте:
Сесть или встать прямо.
Расслабить плечи, язык, лицо.
Сделать медленный, глубокий вдох в низ живота.
Мягко выдохнуть – дольше, чем вдох.
Улыбнуться внутрь.
После нескольких таких циклов вы почувствуете: