В традиции цигун дань-тянь – это основа фундамента. Развивая его, мы пробуждаем Ци, укрепляем тело, стабилизируем сознание и открываем путь к высшим состояниям.
Пробуждение дань-тяня – один из первых и одновременно самых глубоких шагов практики.
Что такое дань-тянь
С китайского дань-тянь переводится как
«поле эликсира»,
«место, где собирается внутренняя алхимия».
В теле выделяют три дань-тяня:
Нижний дань-тянь – область ниже пупка, центр физической жизненной силы.
Средний дань-тянь – уровень сердца, центр эмоций и чувств.
Верхний дань-тянь – область межбровья, центр сознания и духовного видения.
В этой главе мы сосредоточимся на нижнем дань-тяне, поскольку именно он – фундамент здоровья, силы и долголетия.
Нижний дань-тянь: главный аккумулятор энергии
Нижний дань-тянь расположен в глубине живота, примерно на 2—3 пальца ниже пупка и немного в сторону позвоночника.
Функции нижнего дань-тяня
накапливает жизненную энергию
распределяет Ци по телу
укрепляет органы и меридианы
поддерживает физическую силу и выносливость
стабилизирует эмоции
соединяет тело с земной энергией
Это невидимый центр, но он ощущается очень ясно, когда развивается.
Признаки активного дань-тяня
Когда нижний дань-тянь пробуждён, вы можете наблюдать:
– чувство тепла внизу живота
– ощущение плотности, наполненности
– ясность и спокойствие ума
– устойчивость эмоционального фона
– рост физических сил
– улучшение дыхания
Эти признаки появляются постепенно – чем регулярнее практика, тем глубже ощущения.
Почему важно развивать дань-тянь
Представьте тело как дом.
Если фундамент слаб – всё здание нестабильно.
Точно так же в энергетическом теле:
без сильного дань-тяня энергия рассеяна, ум беспокойный, здоровье хрупкое.
Развивая дань-тянь, мы создаём сильный центр, вокруг которого выравнивается вся энергия.
Это:
– укрепляет здоровье
– увеличивает жизненную силу