Позвольте телу само найти естественную вертикаль.
Ошибки в выравнивании
жёсткая спина
прогиб в пояснице
поднятые плечи
напряжённая шея
зажатый таз
усилие вместо расслабления
Помните:
выравнивание – это не действие, а состояние.
Энергетические результаты
Когда ось выстроена:
– энергия поднимается естественно
– дыхание становится глубоким
– мысли замедляются
– эмоции уравновешены
– тело становится единым целым
Вы становитесь как гора:
неподвижны внутри, но гибки снаружи.
Вертикаль даёт силу, горизонталь – движение.
Внутренняя тишина
Ровный позвоночник приводит ум в равновесие.
Мысли перестают бурлить,
наступает ясность и внутренняя тишина.
Это состояние – цель медитативной практики.
Главная мысль
Выравнивание позвоночника – это открытие центрального канала,
через который течёт Ци.
Когда ось выстроена, человек получает силу от Земли
и вдохновение от Неба.
Главная мысль
Заземление – это возвращение домой.
Через Землю мы черпаем силу, спокойствие и живую энергию.
Глава 16. Ци в руках, ногах и центре тела
Энергия Ци течёт по всему телу, но существуют области, где её движение ощущается особенно ярко.
Это руки, ноги и центр тела – три ключевых энергетических центра, формирующих основу внешней и внутренней силы практикующего.
Чтобы Цигун стал живой практикой, важно научиться чувствовать Ци в этих областях и направлять её осознанно.
Почему эти зоны важны
Руки – передают энергию наружу
Ноги – принимают энергию от Земли
Центр тела (дань-тянь) – хранит и трансформирует энергию
Вместе они образуют три опоры, через которые человек подключается к большому энергетическому кругу мира.
Ци в центре тела: Нижний дань-тянь
Центр тела – это область нижнего дань-тяня, расположенная внизу живота.
Это главный аккумулятор, где накапливается и хранится жизненная энергия.
Он управляет: