– внимании к текущему моменту
–
Даже просто чувствуя пол под ногами,
мы возвращаемся в тело и настоящее.
Глава 15. Выравнивание позвоночника и оси тела
Правильное выравнивание позвоночника – центральный принцип практики Цигун.
Позвоночник – это не просто костная структура, а главный энергетический столб, по которому циркулирует Ци.
Когда он ровный, расслабленный и естественный, энергия движется свободно, заряжая тело и проясняя сознание.
Но если позвоночник искривлён, зажат или чрезмерно напряжён – поток блокируется, возникает усталость, боли, эмоциональные перегрузки и энергетический застой.
Выравнивание оси тела – это настройка внутреннего канала энергии.
Почему позвоночник так важен
по нему поднимается и опускается Ци
он соединяет нижний и верхний дань-тянь
он влияет на дыхание
в нём проходит центральная нервная система
он связывает тело и сознание
Позвоночник – это мост между Землёй и Небом.
Он передаёт энергию через всю структуру тела.
Энергетическая ось
Ось тела – это воображаемая линия, проходящая через:
• макушку
• центр груди
• дань-тянь
• промежность
• середину ступней
Она должна быть стабильной, вертикальной и мягкой.
Когда ось выстроена, тело становится как пустотелый бамбук —
в нём легко течёт энергия.
Прямота ≠ напряжение
Одна из самых частых ошибок – стремление «держать спину», напрягая мышцы.
Цигун учит противоположному:
прямота должна быть естественной, без усилия.
Прямой, но мягкий позвоночник – это идеал.
Правильная осанка – не форма, а состояние.
Три принципа правильного выравнивания
1) Укоренённость
Основание позвоночника опирается на стабильный таз и ноги.
Без опоры внизу невозможно поднять энергию вверх.
2) Вытяжение
Макушку словно тянет невидимая нить к небу.
Позвонки естественно удлиняются, создавая пространство.
3) Расслабление
Мышцы не удерживают ось —
они просто мягко следуют её линии.