Всё, что лишнее, расслабляется вниз.
2) Внимание опускается в стопы и в низ живота
Где внимание – там энергия.
3) Дыхание становится низким
Выдох – основной инструмент спуска энергии вниз.
4) Появляется чувство опоры
Тело словно соединяется с Землёй, как электрический провод, получающий питание.
Практика заземления
Простая практика: «Корень дерева»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Мягко согните колени.
Почувствуйте стопы.
Представьте, что из ступней растут корни глубоко в землю.
На выдохе направляйте внимание вниз.
На вдохе позволяйте Земле поднимать энергию вверх.
Через 1—3 минуты тело станет тяжелее, ум – тише, дыхание – глубже.
Сигналы, что заземление работает
тяжесть внизу живота
тепло в стопах
спокойствие ума
ощущение устойчивости
ясность в теле
пропадает лишнее напряжение
Это означает, что энергия опустилась вниз и укоренилась.
Ошибки при заземлении
чрезмерное напряжение
жесткие колени
вес на носках
внимание в голове
контроль дыхания силой
Заземление – это расслабление, а не усилие.
Энергия Земли в Цигун
Земля – материнская энергия.
Она питает, стабилизирует, исцеляет.
Связь с ней – основа долголетия.
Именно через заземление мы можем:
– накопить Ци
– очистить тело
– стабилизировать эмоции
– сохранять здоровый ум
–
Энергия Земли – мягкая, тёплая, принимающая.
Она никогда не иссякает.
Ось Небо – Человек – Земля
В Цигун человек – посредник между Небом и Землей.
Небо даёт вдохновение и Дух.
Земля даёт опору и энергию.
Человек объединяет их через своё тело, дыхание и сознание.
Когда связь с Землёй сильная,
связь с Небом раскрывается легко.
Земля – основа, Небо – крылья.
Заземление и повседневность
Практика связи с Землёй – не только в тренировки.
Она проявляется в:
– осознанной ходьбе
– спокойном дыхании
– прямой оси тела
– расслабленных ступнях