Представьте, что под мышками лежат небольшие шарики.
Эта «пустота» создаёт свободный поток.
8) Язык касается нёба
Это соединяет энергетические каналы Ду и Жэнь, замыкая малый небесный круг.
9) Лёгкая внутренняя улыбка
Улыбка рождает расслабление, мягкость и открытость.
Она настраивает тело на принятие энергии.
Три кита стойки
Расслабление
Основа всего.
Без расслабления энергия не течет.
Выравнивание
Позволяет телу стать проводником, а сознанию – устойчивым.
Стабильность
Дает уверенность и корневую силу.
Энергетический смысл стойки
Стойка – это сосуд для энергии.
Правильное положение тела создаёт условия, при которых Ци:
– накапливается
– циркулирует
– очищает
– питается
– укрепляет дух
–
Если сосуд треснут или крив – энергия уходит.
Если форма цельная – Ци растёт.
Практика: Стойка «Сосна на ветру»
Встаньте на ширину плеч.
Почувствуйте стопы, как корни в земле.
Смягчите колени.
Расслабьте таз.
Вырастите макушкой вверх.
Опустите плечи.
Руки мягко подвешены.
Язык касается нёба.
Дышите свободно.
Ощущайте себя деревом – укоренённым, но гибким.
Через несколько минут тело оживает, энергия начинает двигаться сама.
Ошибки новичков
Излишнее напряжение
Жёсткая форма
Провисшие колени
Зажатые плечи
Уход внимания в мысли
Главное – мягкость и присутствие.
Стойка – это медитация
Это не просто поза.
Это состояние глубокого присутствия в теле.
Когда форма выстроена, дыхание естественно, а внутренний шум стихает —
тело само начинает наполняться энергией.
Правильная стойка – это дверь к потоку Ци.
Она тренирует:
– внутреннюю тишину
– устойчивость
– внимательность
– силу духа
И готовит нас к следующим этапам – работе с дыханием, дань-тянем и движением.
Главная мысль
Стойка – корень Цигун.
Освоив стойку, вы освоите путь энергии.