Она подобна древу: корни прочно в земле, ствол гибок и прям, ветви свободны.
Когда тело настроено верно, энергия течет естественно.
Когда стойка нарушена, Ци утрачивает силу, рассеивается и не может накопиться.
Зачем нужна правильная стойка
Стойка служит трём главным целям:
Укрепляет связь с Землей – через ноги и ступни мы получаем стабильность и питание.
Выравнивает ось тела – позвоночник становится проводником энергии.
Открывает каналы – расслабленные суставы дают Ци свободно циркулировать.
Стойка – это мост между телом, дыханием и сознанием.
Это живое состояние присутствия.
Принципы правильной стойки
Цигун выделяет несколько ключевых принципов, без которых практики теряют глубину.
1) Ступни – корни в земле
Ноги стоят параллельно, на ширине плеч.
Ощущение – как будто корни уходят в землю.
Вес распределён равномерно.
Стопы мягко «прилипают» к земле.
Где нет опоры, там не бывает силы.
2) Мягкие колени
Колени слегка согнуты, никогда не выпрямлены полностью.
Это даёт телу подвижность и позволяет энергии течь.
Мягкие колени = свободный поток.
3) Расслабленный таз
Таз слегка «подобран», но не напряжён.
Это открывает нижний дань-тянь и стабилизирует ось.
Представьте, что вы садитесь на невидимый стул – мягко, не напрягаясь.
Когда таз холоден или зажат – Ци не поднимается.
4) Позвоночник – вертикальная ось
Позвоночник прямой, но не жёсткий.
Воображаемая нить вытягивает макушку вверх.
Важно:
прямота – это естественность, а не сила.
Позвоночник – основной канал передачи энергии.
5) Плечи расслаблены
Плечи – одно из главных мест зажимов.
Позвольте им «потечь» вниз.
Когда плечи расслаблены, энергия беспрепятственно идёт к рукам.
6) Лопатки раскрыты
Это открывает грудную клетку и позволяет дыханию стать глубоким.
7) Руки подвешены
Руки в Цигун не висят безжизненно – они наполнены энергией.