7) Живот – хранилище жизненной силы
В нижнем дань-тяне (внизу живота) хранится основная энергия.
Это как энергетический аккумулятор.
Расслабленный живот – ключ к накоплению Ци.
Живот должен быть теплым, мягким и наполненным.
Как пробудить ключевые зоны
1) Внимание
Там, где внимание – там энергия.
Достаточно мягкой концентрации, чтобы поток ожил.
2) Дыхание
Плавное дыхание наполняет ключевые зоны энергией.
Образ: дыхание как волна проходит через всё тело.
3) Мягкие микродвижения
Круговые движения суставов оживляют поток, открывают энергетические ворота.
4) Расслабление
Главный секрет.
Не сила, не усилие – а мягкость.
Расслабление = раскрытие каналов.
Практика: пробуждение тела
1) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Почувствуйте стопы.
2) Мягко согните колени.
Ощутите устойчивость.
3) Расслабьте таз.
Позвольте тяжести опуститься вниз.
4) Вырастите макушкой вверх.
Позвоночник выстраивается естественно.
5) Опустите плечи.
Расслабьте руки.
6) Улыбнитесь внутренне.
Позвольте телу стать живым.
Сохраняйте внимание в теле.
Это – вход в поток Ци.
Зачем пробуждать тело?
Пробуждение тела:
– улучшает циркуляцию Ци
– повышает чувствительность
– раскрывает каналы
– усиливает связь с Землей
– harmonizes mind & body
– делает практику глубокой
Без пробуждения тело остаётся «глухим», а практика поверхностной.
Энергия приходит туда, где есть жизнь
Пробуждая тело, мы пробуждаем энергию.
Пробуждая энергию, мы пробуждаем сознание.
Это фундамент Цигун и путь к внутренней силе.
Главная мысль
Пробудите тело – и оно станет храмом живой энергии.
Глава 13. Основа практики – правильная стойка
В Цигун стойка – это не просто положение тела.
Это фундамент, на котором строится всё: дыхание, поток энергии, осознанность и внутренняя сила.
Правильная стойка – это состояние.