Пробуждение тела – это возвращение в тело чувствительности, гибкости, легкости и осознанности.
Мы перестаем жить в уме и начинаем воспринимать тело как живое поле, наполненное энергией.
Когда тело пробуждено:
– движения естественные
– дыхание свободное
– внимание мягкое
– ощущения яркие
– мысли замедлены
Пробужденное тело – это не сила мышц, а состояние включенности.
Ключевые зоны пробуждения
Обычно в Цигун выделяют несколько основных энергетических ворот.
1) Ступни – врата Земли
Ступни – точка, через которую мы соединяемся с Землей.
Через них энергия поднимается вверх, и если связь слабая, вся система нестабильна.
Что важно:
чувствовать опору
распределять вес равномерно
сохранять мягкость суставов
Наблюдайте: когда внимание опускается в ступни, ум становится спокойным.
2) Колени – гибкость и поток
Колени – перекресток потоков нижней части тела.
Если они зажаты или выпрямлены до конца, Ци останавливается.
Правило: колени всегда чуть мягкие.
Это создаёт устойчивость и проводимость энергии.
3) Таз – энергетическое ядро
Таз – центр тяжести и главный передатчик движения.
Зажатый таз = слабый поток.
Когда таз расслаблен:
– улучшается циркуляция энергии
– стабилизируется позвоночник
– дыхание становится глубоким
Тело словно «садится» в землю.
4) Позвоночник – ось энергии
Позвоночник – главный энергетический канал.
Мягкое выравнивание, а не жесткая стойка, позволяет энергии подниматься.
Образ: невидимая нить тянет макушку вверх.
5) Плечи – врата напряжения
Скопление лишней энергии и эмоций часто происходит в плечах.
Расслабленные плечи = свободный поток Ци к рукам и сердцу.
Задача – отпустить вес вниз, позволив энергии течь.
6) Ладони – порталы излучения
Ладони – мощные энергетические центры.
Они ощущают поток Ци, передают и принимают энергию.
С появлением тепла, покалывания или давления в ладонях практикующий понимает – энергия пробудилась.