Спокойное внимание – лучший проводник Ци.
Осознанное дыхание
Глубокий вдох – наполнение.
Мягкий выдох – освобождение.
Правильная стойка и выравнивание
Ось тела – путь Ци.
Движение с намерением
Каждый жест – как течение воды.
Открытие сердца
Тёплое чувство – раскрытие потока.
Слушать Ци
Начинающий практик не пытается заставить энергию течь силой.
Он учится слушать:
– вибрацию,
– тепло,
– покалывание,
– пульсацию,
– расширение,
– движение.
–
Сначала ощущения тонкие.
Со временем – становятся ясными, яркими, управляемыми.
Практика: почуствовать поток
Встань спокойно, ноги на ширине плеч.
Расслабь стопы, колени, бедра.
Вытяни макушку вверх.
Подыши глубоко.
Направь внимание в стопы – почувствуй связь с Землей.
Переведи внимание к позвоночнику – почувствуй подъём энергии.
Направь внимание по передней линии вниз – к нижнему дань-тяню.
Со временем этот круг станет естественным.
«Энергия течёт так, как дышит твой ум – спокойно или беспокойно.»
Поток – это естественность
Не нужно заставлять Ци.
Она знает путь лучше нас.
Наша задача —
убрать препятствия:
– страх,
– зажатость,
– напряжение,
– излишний контроль.
–
Когда мы отпускаем себя
и просто присутствуем —
энергия течёт сама.
Это состояние называется
у вэй – действие без усилия.
Ци – это река внутри тебя.
Следуй её течению – и она приведёт тебя к здоровью, силе и невозмутимой ясности.
Глава 12. Пробуждение тела: ключевые зоны
Чтобы Ци могла свободно течь по телу, необходимо сначала пробудить сам «инструмент» – физическую форму. Как бы ни была высока сила сознания, если тело напряжено, зажато или заблокировано, энергия не сможет развернуться в полной мере.
Поэтому первый этап практики – пробуждение ключевых зон тела, которые являются энергетическими воротами.
Что значит «пробудить тело»?