Глава 2. Немного практики
…Допечатав текст до конца первой главы, я решил, что немного утомился и заслужил краткий отдых. С чашечкой горячего кофе я вышел на балкон своего кабинета и совсем уж было пленился красотою летнего сада, как настойчивый ропот из глубин моего бессознательного испортил всю пасторальную картину. Я легко понял смысл этого ропота! Совершенно ясно я услышал тысячи женских голосов, горячо и слезно кричащих мне:
– Хорошо вам, бездушным мужчинам, холодным и циничным приматам давать нам советы! Легко сказать – успокойся и действуй с холодной головой!! Когда вон, воздуху мне не хватат, надышаться не могу…, а в груди прям жгёт, прям жгёт!! Как-будто жар, вон, с печи сглотнула!
Устыдившись собственного бездушия, я вернулся за стол и, просмотрев десятки групповых и индивидуальных программ по снятию стресса, нашел несколько очень простых и действенных практик.
В 1936 году врач-психиатр Франц Перлз ненадолго приехал в родную Германию, чтобы прочитать доклад на психоаналитическом конгрессе. Там он встретился с Зигмундом Фрейдом, которым искренне восторгался. Эта встреча длилась всего несколько минут и обернулась для Перлза самым большим разочарованием жизни. Так уж получилось, что Зигмунд Фрейд, которому в то время буквально поклонялись, во время их короткой встречи был очень холоден и даже груб. Это было больно и обидно! Сам Перлз назвал тот день самой большой своей психологической травмой, а свои отношения с Фрейдом он считал одной из четырех незавершенных историй в жизни. Тяжесть этого разочарования он нес в себе долгие годы.
И вот спустя время случилась другая история, ставшая судьбоносной для гештальт-терапии. Перлз вел приём пациентки, которая психологически сопротивлялась лечению, и тем самым сводила результат усилий доктора к нулю. Тогда психиатр предложил женщине поменяться местами: она садится на стул врача, а он – на стул пациента. Дама с легкостью согласилась и свою новую роль начала с того, что пренебрежительно отозвалась о Фрейде. Перлз получил, наконец, возможность высказать всё, что копилось на душе все это время. И тогда случилось чудо…. Как он сам позднее вспоминал – «высказать это было очень трудно, однако наградой стало чувство внутреннего освобождения и закрывшейся раны».
Вот так из шутки гениального психиатра родился Метод Пустого Стула, помогающий обозначить и прожить неосознанные до конца эмоции. Я же предлагаю вам выполнить упражнение, называется которое «Психологический шлюз». Как вы уже поняли, эта техника стара как мир, и уже много десятилетий в том или ином виде активно используется в гештальт-подходе.
Итак, вы узнали о предательстве любимого, и вам больно. Вам очень больно. Психологическая боль, так часто бывает, не только приравнивается по силе к физической боли, но и превышает ее. И у меня снова для вас плохие новости – от этой боли вы никуда не денетесь. Пережить, перетерпеть, перенести ее придется, потому что это не зуб, не ушиб и не перелом – обезболивающего укола НЕ существует. Не ждите.
Поэтому будем использовать проверенный способ, который выявит, обобщит и выразит все, что бушует внутри вас. Далее – обобщив и осознав боль, крайне необходимо выпустить ее из себя. Почему? Потому что в противном случае боль законсервируется и забьется в дальний угол бессознательного. И вот тогда будет совсем худо – консервация боли чревата тем, что затянувшееся проживание тоски станет привычным, фоновым, хроническим. А чем это опасно? В первую очередь тем, что непережитая боль будет снова и снова накрывать вас в самые неожиданные моменты.
Для упражнения вам понадобится изолированная комната и два стула. Их желательно поставить друг напротив друга, но допускаются различные варианты, комфортные для вас лично!