Вот как происходит изменение мозговых волн у взрослых:
Бета-волны. Обычно, когда вы днём находитесь дома или на работе и делаете какие-то дела, вы прибываете в бета-диапазоне. Вы можете сидеть за компьютером, слышать окружающие звуки, одновременно пить чай, ваш мозг в это время принимает информацию от органов чувств и устанавливает связь между внутренним и внешним мирами.
Альфа-волны. Когда вы закрываете глаза, расслабляетесь и погружаетесь в себя, когда вас не отвлекают посторонние звуки, вы переходите в альфа-диапазон. Здесь внимание с внешнего мира переключается вовнутрь, и вы погружаетесь в лёгкое медитативное состояние. В течение дня мозг сам может переключаться с бета-волн на альфа, когда, например, вы слушаете лекцию и, задумавшись, ушли в себя. В таком состоянии всё, о чём вы думаете, само собой очень хорошо запоминается.
Тета-волны. У взрослых такие волны наблюдаются, когда мы засыпаем, то есть тело уже спит, а мозг ещё нет. В таком диапазоне работают гипнотерапевты, так как человек очень подвержен программированию. Дверь между подсознанием и сознанием открывается.
Дельта-волны наблюдаются у человека в состоянии глубокого сна, когда сознание отключается, а тело восстанавливает силы.
Ещё существуют гамма-волны, которые обладают самой высокой частотой колебаний от 40 до 100 герц. Гамма-волны приближаются к высокочастотным бета-волнам, но они отличаются тем, что возникают в возвышенных, «просветлённых» состояниях разума. Такие моменты наивысшей осознанности называются трансцендентными или пиковыми переживаниями. Они характеризуют сдвиги в сознании.
Чтобы легче переходить от бета к альфе, а затем и к тета-волнам, давайте рассмотрим все три уровня бета-диапазона.
• Низкочастотные бета-волны (13–15 Гц или колебаний в секунду) соответствуют спокойному заинтересованному состоянию. Мозг работает на таких волнах, когда вы, например, с интересом читаете книгу и понимаете её содержание.
• Среднечастотные бета-волны (16–22 Гц) возникают тогда, когда вас просят пересказать то, что вы только что с интересом читали в книге. Теперь вашему мозгу стоит поднапрячься.
Средние и низкочастотные бета-волны соответствуют сознательному мышлению и активному вниманию. В таком диапазоне мозг обрабатывает данные, поступающие от зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.
• Высокочастотные бета-волны (22–50 Гц) наблюдаются в стрессовых ситуациях. Постоянная настороженность, чрезмерная концентрация внимания, зацикленность на чём-то, перевозбуждение характерны для этого состояния.