Доктор, задумчиво-философски:
– Ну, все мы умрем….
– Все-все умрем?!! Мы все умрем!!! Господи, Господи, что же я наделал!!!
…Само по себе знание, что в жизни возможны смерти, болезни и другие катастрофические события нормально и эволюционно полезно. Это один из базовых инстинктов – инстинкт самосохранения, крайне полезная в жизни штука, уберегающая нас от подавляющего числа неприятностей. Однако, если этот защитный механизм психики выходит из границ нормы, мы начинаем увлеченно прокручивать в голове все возможные негативные сценарии развития событий, преувеличивая их до предела, иногда доводя до абсурда.
Вот яркий пример: вы приехали на берег реки с семьей, в которой есть маленький ребёнок, и выбираете место для пикника. Вам понравилась густая тень под накренившимся старым деревом, которое нависает над берегом. И тут в вашем мозге возникает ужасная картина, как порыв ветра валит ствол этого гиганта прямо на вашего беззащитного ребёнка…. Это возможный, вполне реальный сценарий! И этот воображаемый сценарий заставит нормального родителя отойти от опасного места и расположиться для отдыха на каком-то расстоянии. Так вы, к примеру, и поступили.
То есть, вы нашли решение проблемы. И в идеале, после принятия верного решения негативные мысли должны вас покинуть: вы должны перестать думать и про порыв ветра, и про дерево, и про все это вместе взятое в любой причудливой последовательности. Но если плохой сценарий так и не оставляет вас, у вас испорчено настроение, вы не расслабляетесь и не получаете удовольствия от отдыха, то это означает, что вы обладатель катастрофического мышления. А люди с катастрофизацией, увы, предсказывают любое событие исключительно негативно, БЕЗ УЧЕТА ДРУГИХ, БОЛЕЕ ВЕРОЯТНЫХ исходов.
Да, человек попадает в узкий психологический круг своего жизненного опыта, это грустная истина! Вырваться их этого круга крайне сложно. Есть проективные методики работы с психикой, которые помогают решать эту проблему, но людям порой сложно обратиться к специалисту, а вот колода игральных карт – она всегда под рукой.