ПРАКТИКА: Проверка отклика
Иногда простого вопроса достаточно, чтобы включилось сердце.
Мягко прикройте глаза, если хочется. Отметьте, как ощущается тело. Почувствуйте, как грудная клетка дышит и откликается.
Задайте себе вопрос, связанный с текущей ситуацией. Например:
– “Мне правда этого хочется?”
– “Это моё решение – или потому что так надо?”
– “Честно: я сейчас рад, спокоен, жив?”
Не отвечайте сразу. Почувствуйте. Есть ли тепло, расширение, пульс, движение? Или сжатие, пустота, онемение?
Если ничего не чувствуется – тоже ответ. Возможно, вы давно туда не заглядывали. Продолжайте практику через день.
Сердце не торопится. Оно не взывает. Оно ждёт, пока вы перестанете кричать сами и наконец захотите услышать. И тогда оно скажет. Без слов. Но в точку.
ГЛАВА 4. Кишечник – древний мудрец, который не разговаривает словами
Как тело чувствует правду быстрее, чем вы успеваете подумать
Если мозг у вас – кабинетный аналитик, а сердце – лирик и мечтатель, то кишечник – это шаман на минималках. Молчаливый, телесный, беспощадно честный. Он не рассуждает и не спрашивает мнения. Он просто даёт ощущение. И оно либо да, либо нет.
Кишечник – это не поэтическая метафора. Это буквально второй мозг. В нём миллионы нейронов, он производит нейромедиаторы и участвует в принятии решений, особенно когда дело касается базовых вещей: безопасности, комфорта, границ. Именно он заставляет нас почувствовать тревогу в животе или тепло, когда мы на своём месте.
Когда кишечник говорит:
«Здесь небезопасно» – и вы это чувствуете как сжатие;
«Здесь слишком много» – и приходит тошнота, тяжесть, отвращение;
«Здесь по-настоящему хорошо» – и вдруг исчезает напряжение, становится легко, появляется аппетит к жизни.
Это язык ощущений. И он самый древний. Он не врёт, но его легко заглушить – рационализацией, привычками, игнорированием сигналов тела.
Почему вы не слышите кишечник:
– Потому что слишком заняты мыслями – вы живёте в голове;
– Потому что не доверяете телу – оно кажется «примитивным»;
– Потому что не принято «слышать живот» – это же вроде не солидно.
Но именно здесь – ваша встроенная система интуитивной безопасности. Не той, что выдумывает страхи, а той, что знает до слов.