2.5. Новая модель поведения
У каждого из нас есть свои повторяющиеся ситуации, где мы проваливаемся в эмоции и повторяем уже наработанный стереотип. Наши любимые «грабли». Можно сейчас попробовать вспомнить такие ситуации, которые всегда потом хочется переиграть иначе, отреагировать иначе, приходят сожаления и самокритика «зачем я так сделал, надо было по-другому».
Практика.
Взять блокнот, разделить лист на три части по вертикали. В левом столбце записать, что вспомнили.
В центральном столбце кратко записать свой анализ ситуации. Например, сработала программа самоутверждения, эгоцентризма – да, есть, признаю и благодарю! есть намерение отслеживать и замечать сразу.
Теперь ищем новую стратегию, как это мягко обойти. В правом оставшемся столбце записываем, а как вы хотите поступить, если такая похожая ситуация снова возникнет.
Это стратегический шаг: записываем новую модель поведения по повторяющимся ситуациям.
Когда ситуация настанет, ум включиться не успеет, эмоции и реакции снова могут пойти по наработанной привычной программе. Но когда мы словами формулируем и записываем, остается готовый след, который поможет успеть осознать, что происходит и поддержит, чтобы успеть изменить немного свои мысли и реакции. С одного раза может и не получится, но точно будет легче и понятней.
Анализируя, записывая, мы отделяем себя от программ, которые вызывают эти модели поведения. Мы растождествляем себя с этими моделями, утверждая чистоту себя. Вот они, а вот я, и это не одно и то же.
Я есть проводник и ничего более. Я выбираю, что мне проводить в свой мир. Это всего лишь игра для моей личности, а моя душа проходит свой опыт.
В анализе мы задействовали свое сознание, и создали фантазией новую личную стратегию. На уровне мозга это означает, что мы задействовали другие нейроны и создали новые нейронные сети. Они еще гораздо слабее тех, где работают старые стереотипы, а укрепить их можно только через повторяющиеся действия.
Личная Стратегия = Личная Эволюция.