2.5 Как восстановиться после пневмонии
Восстановление после перенесенной пневмонии – процесс долгий, время реабилитации зависит от возраста и общего состояния организма. Ведь пневмония – это повреждение легких, интоксикация всего организма. Также это кислородное голодание, развитие дыхательной недостаточности.
Плохое самочувствие и слабость после пневмонии связаны с дефицитом железа, так как оно очень активно потребляется организмом во время воспалительных процессов.
Поэтому включите в свой рацион железосодержащие продукты, например, гречка не
вареная, а распаренная, в ней самое большое содержание железа. А также яблоки, печень, икра.
Также для восстановления очень важен режим сна: нужно больше спать. Чаще проветривайте помещения, следите за уровнем влажности. Для органов дыхания оптимальная влажность 40-60%. При необходимости приобретите увлажнитель воздуха.
Также очень хорошо употреблять продукты питания или БАДы с витамином Д. Чаще принимать солнечные ванны, но не злоупотреблять этим.
Придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным количеством белка, как можно больше пейте воды. Обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты, чтобы в пище было большое количество клетчатки. Она очищает толстый кишечник и способствует восстановлению на клеточном уровне.
Витамины групп А, Е, С выступают в качестве антиоксидантов и защищают клетки от разрушения. Их можно получать из яиц, молочной продукции, растительного масла, овощей и фруктов. Витамины группы В участвуют в иммунных процессах. Они содержатся в говядине, рисе, яйцах. Фолиевая кислота нужна для процессов кроветворения. Ее можно получить из зелени: укроп, петрушка, листья салата.
К физической нагрузке нужно подходить дозировано. Пешие прогулки нужны, но главное не переусердствовать. Обязательно делайте