Представьте себе, что ваша голова – пустой шар, внутренние стенки которого имеют зеркальную поверхность. В этом зеркале будут отражаться образы сновидения. Дайте себе команду вспомнить самый последний приснившийся образ. Как только он появится, закрепите его, рассмотрите во всех подробностях. И начинайте вспоминать обстоятельства, в которых этот образ появился во сне. Обстоятельства потянут за собой следующие образы, и так, мало-помалу, вы вспомните весь сон. Однако не торопитесь открывать глаза. Если вы резко выйдете из этой медитации, то все забудете. Вам нужно закрепить сновидение. Повторите этот сон несколько раз, обращая внимание на разные образы. Если за ночь вам приснилось несколько снов (что бывает довольно часто), последний сон поможет вам «вытянуть» в обратном порядке образы снов, приснившихся ранее. Все эти сновидения необходимо прокрутить на зеркальном экране несколько раз, пока образы не станут четкими, яркими, врезавшимися в сознание. Лишь после этого можно открывать глаза и с осторожностью пошевелиться.
Со временем эта практика будет занимать у вас не более минуты.
Поблизости с кроватью всегда держите тетрадь и ручку. Когда вы вспомнили сновидение или ряд сновидений, все это надо записать в подробностях. Так вы точно не забудете сновидение, кроме того, это необходимо для работы по методу осознанного сновидения.
Когда все основные образы сна закреплены в сознании и записаны на бумаге, можно приступать к толкованию сна и работе с его символикой.