Вначале этого тренинга прислушаемся к своему сердцу – мы должны четко различать его биение. Каждую букву мы теперь должны «рассматривать» на один удар сердца. Здесь нам пригодится упражнение по развитию концентрации на слух, описанное в этой главе несколько ниже. На худой конец, купите себе метроном. Затем все делаем аналогично первому этапу, но только вместо пяти букв О оставляем три этих буквы. Причем если остальные буквы мы «рассматриваем» на один удар сердца, то букву О – на два.
На это упражнение тратим также несколько дней, доведя «видеокартинку» до четкого восприятия.
Третий этап
Теперь нам необходимо после буквы О «видеть» просто темное пятно движущейся ленты, которая сливается с общей темнотой. По-другому будет идти и сам ход упражнения: все буквы, кроме О, мы «видим» на один удар сердца, затем сами три О по порядку в ритме по два удара, далее также на два удара темную проплывающую мимо нас ленту.
Доводим внутреннее восприятие изображения динамической картинки до автоматизма.
Тратим на упражнение столько дней, сколько необходимо.
Четвертый этап
На этом этапе мы наблюдаем все буквы, кроме О, на три удара сердца, а буквы О – поочередно на пять ударов, пустоту также на пять ударов. При этом добиваемся, чтобы наше сознание полностью утеряло связь с внешним миром и со своим телом – никаких эмоций!
Снова тратим несколько дней на освоение упражнения.
Пятый этап
Теперь мы убираем все буквы перед О и наблюдаем лишь ее и пустоту на шесть ударов сердца поочередно.
Три-четыре дня на освоение будет достаточно.