рисунок 5
рисунок 6
рисунок 7
рисунок 8
Предбоевой настрой
Данный настрой практикуется для того, чтобы придти в состояние повышенной боевой готовности, непосредственно перед возможной схваткой. Основной акцент при этом следует делать на подавление отрицательных переживаний, особенно страха, и на внутренней мобилизации; необходимо ввести себя в оптимальное боевое состояние. Для устранения избыточного волнения можно применять *успокаивающее дыхание и *расслабление мышц. Если не устранить проявление испуга (мандраж), то могут проявиться все симптомы психологического «перегорания» – апатия, безразличие, вялость, общая слабость и сонливость. + В мышцах следует поддерживать ощущение лёгкости и упругости (готовности).
Самообладание
Психологическая тренировка, направленная на маскировку отрицательных переживаний, самообладание и подавляющее воздействие на противника. Для экстренного снижения уровня испуга и волнения можно применять: + успокаивающее дыхание; + расслабление мышц лица, затылка и корня языка (маскообразность), принятие «позы расслабленной готовности». Лицо должно быть непроницаемым и маскообразным, взгляд должен быть «прямым в лицо», и одновременно объёмным – охватывать периферическим зрением всё тело противника. Свой взгляд можно фиксировать на переносице оппонента. Поза самообладания должна быть малоподвижной или застывшей, так как суетливостью и нерациональными движениями можно выдать врагу своё волнение. От противника также следует находиться на достаточном для отражения его возможной атаки расстоянии…
Бой
Состояние человека в бою определяется многими причинами: воодушевление и страх, неуверенность и боль, физическая и душевная усталость… Голод, недостаток сна, непогода и многое другое – всё это также сказывается на состоянии человека. Оптимальное боевое состояние включает в себя три взаимосвязанные составные части, три компонента: *мыслительный, *эмоциональный, *физический. + Мыслительный компонент заключается в умении быстро выявить слабые стороны (брешь) противника, скрыть и замаскировать своё внутреннее состояние, полностью сосредоточиться на своих боевых действиях. + Эмоциональный компонент отражает внутреннее волнение и возбуждение. Уровень волнения может высоким, средним и низким, для бойца же важно находиться на среднем уровне, который обеспечивает оптимальное боевое состояние. На чрезмерное волнение может указывать учащённое сердцебиение (пульс). + Физический компонент состоит из ощущений мышечной готовности к действию, что тренируется общефизической и специальной физподготовкой.