Терапевтические мандалы
В арт-терапии используют готовые мандалы для раскрашивания – целые альбомы и книги для взрослых и детей или готовые шаблоны из интернета. Это хорошее упражнение помогает успокоиться, прислушаться к себе, переосмыслить происходящее. Что происходит во время работы:
• Мелкие штриховые движения кисти снижают эмоциональное напряжение.
• Любимые цветовые сочетания вызывают положительные эмоции и воспоминания.
• Симметричный рисунок с четким центром дает ощущение баланса, гармонии.
• Возвращение в детство, когда все было проще и понятней, помогает очистить эмоциональный фон, забыться на несколько часов.
• Во время работы мозг погружается в медитативное состояние и сам находит решение волнующих вопросов.
При желании арт-терапию можно совместить с ароматерапией. Натуральные эфирные масла можжевельника, мяты, лаванды, герани идеально подойдут для борьбы со стрессом.
И конечно же мандалы можно рисовать самому, начав с самых простейших, постепенно усложняя и добавляя мелких деталей и расширяя цветовую гамму.
Выводы:
• Мандала – это карта нашего внутреннего мира.
• Изображения кругов везде – это планеты и Солнце, снежинки, цветы и радужка глаза.
• Мандалы в психотерапии – инструмент самопознания, с помощью которого можно выявить проблемы психики и просто расслабиться.
Источник: рисунок и фото автора