6.3.1. Медитация “Индиговый Свет Мудрости”
Цель: Очищение ума, развитие интуиции и концентрации.
Время: 10-15 минут.
Подготовка:
Найдите тихое место. Сядьте в удобную позу. Позвоночник должен быть прямым.
Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов.
Процесс медитации:
Настройка на дыхание: Сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит через носовые пазухи, проходя прямо через область между бровями.
Визуализация цвета: Представьте себе глубокий, сияющий индиговый свет. Это цвет ночного неба, полного звезд, цвет глубокой мудрости.
Локализация света: Позвольте этому индиговому свету сфокусироваться в области Аджни, между бровями.
Ощущение вращения: Представьте, что этот свет начинает медленно вращаться, как крошечный, но мощный вихрь. С каждым вдохом он становится ярче. С каждым выдохом он расширяется.
Исследование ощущений: Что вы чувствуете в области третьего глаза? Легкое давление, пульсацию, тепло? Просто наблюдайте.
Очищение и концентрация: Представьте, что индиговый свет выжигает всю ментальную неясность, сомнения и негативные мысли. Посылайте туда намерение получить ясность и мудрость. Сосредоточьте все свое внимание на этой индиговой точке, не позволяя мыслям отвлекать вас.
Получение видения: Спросите себя: “Каково мое следующее действие?” или “Какова истина этой ситуации?”. Позвольте индиговому свету осветить ответ. Это может быть образ, слово, или просто чувство “знания”. Не анализируйте, просто примите то, что приходит.
Завершение: Медленно вернитесь к своему дыханию. Почувствуйте свое тело. Пошевелите пальцами. Медленно откройте глаза.
6.3.2. Дыхательная техника “Практика Бхрамари” (Дыхание Пчелы)
Цель: Стимуляция третьего глаза и успокоение нервной системы через вибрацию.
Техника:
Сядьте удобно.
Закройте уши указательными пальцами или большими пальцами (чтобы отсечь внешний звук).
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе издавайте низкий, вибрирующий звук, похожий на жужжание пчелы (“М-м-м-м”). Постарайтесь направить эту вибрацию прямо в центр Аджни.