После произнесения мантры, закройте глаза. Почувствуйте резонанс, тепло и ощущение открытости в грудной клетке.
4.3.4. Аффирмации для Анахаты
Повторяйте эти или подобные утверждения, вкладывая в них искренность:
“Я открыт(а) для любви и сострадания.”
“Я люблю и принимаю себя таким(ой), какой(ая) я есть.”
“Я легко прощаю себя и других.”
“Мое сердце наполнено радостью и покоем.”
“Я чувствую глубокую связь со всеми существами.”
“Я живу в гармонии с собой и миром.”
4.4. Цветовая терапия для Анахаты: окутайтесь зеленью и розовым.
Одежда и окружение: Носите одежду зеленых и розовых оттенков. Окружите себя растениями, цветами. Зеленые и розовые камни (например, авантюрин, розовый кварц) могут стать вашими талисманами.
Природа: Проводите больше времени на природе. Гуляйте в парках, лесах, у воды. Ощущайте энергию природы, которая питает Анахату.
Зеленые и розовые продукты: Включите в свой рацион зеленые овощи (брокколи, шпинат, листовые салаты), фрукты (зеленые яблоки, киви), а также ягоды (малина, клубника).
4.5. Работа с блокировками: исцеляем раны сердца.
Если ваша Анахата заблокирована:
Проблемы с прощением: Начните с малого. Попробуйте простить себя за мелкие ошибки. Затем переходите к прощению других. Можно использовать письмо, где вы описываете свою обиду и намерение отпустить ее.
Неспособность принимать любовь: Практикуйте принимать комплименты, помощь, подарки, не испытывая чувства вины или долга.
Жертвенность: Осознайте свои потребности и научитесь говорить “нет”, когда это необходимо. Ваше благополучие важно.
Работа с Анахатой – это путешествие к исцелению и обретению истинной, безусловной любви. Открывая свое сердце, вы открываете двери к более полной и гармоничной жизни.
Часть 5. Вишуддха – центр общения, правды и самовыражения
5.1. Небесно-голубой мост: знакомство с вишуддхой.