Физические проявления: Проблемы с сердцем (боли, аритмия), легкими (кашель, астма), верхней частью спины, руками.
Признаки чрезмерно активной анахаты:
Жертвенность и созависимость: Чрезмерное стремление угождать другим, забывая о собственных потребностях, склонность к “спасательству”.
Ревность и собственничество: Нездоровое желание контролировать близких.
Эмоциональная нестабильность: Чрезмерная чувствительность, плаксивость, резкие перепады настроения.
Зависимость от одобрения: Постоянная потребность в похвале и признании.
Нездоровые отношения: Привлечение в свою жизнь людей, которые используют вашу доброту.
Общие признаки дисбаланса:
Трудности в отношениях: Конфликты, непонимание, чувство отдаленности.
Чувство опустошенности: Отсутствие радости и смысла в жизни.
Невозможность принять себя: Постоянное стремление к совершенству, которое невозможно достичь.
4.3. Практика активации анахаты: открываем сердце.
Работа с Анахатой направлена на раскрытие вашей способности любить, прощать и принимать.
4.3.1. Медитация “Зеленый лотос сердца”
Цель: Наполнение Анахаты энергией любви, сострадания и исцеления.
Время: 10-15 минут.
Подготовка:
Найдите тихое, спокойное место.
Сядьте или лягте в удобную позу. Расслабьте все тело.
Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов, сосредотачиваясь на ощущениях в грудной клетке.
Процесс медитации:
Настройка на дыхание: Почувствуйте, как ваше дыхание мягко поднимает и опускает вашу грудную клетку. С каждым вдохом вы наполняетесь спокойствием, с каждым выдохом отпускаете напряжение.
Визуализация цвета: Представьте себе нежный, изумрудно-зеленый свет, который начинает проявляться в центре вашей грудной клетки, на уровне сердца. Это свет живой природы, свет исцеления и обновления.
Ощущение вращения: Этот зеленый свет начинает медленно вращаться, образуя прекрасный, раскрывающийся зеленый лотос. Лепестки лотоса мягко раскрываются с каждым вдохом, наполняя ваше сердце теплом и светом.