Начните произносить мантру “РАМ” вслух, чувствуя вибрацию в области солнечного сплетения.
Произнесите мантру 10-20 раз, концентрируясь на этой области.
После произнесения мантры, закройте глаза и ощутите резонанс, силу и уверенность, которые она пробуждает.
3.3.4. Аффирмации для Манипуры
Повторяйте эти или подобные утверждения, вкладывая в них силу:
“Я сильный(ая) и уверенный(ая) в себе.”
“Я принимаю ответственность за свою жизнь.”
“Я способен(на) ставить цели и достигать их.”
“Моя энергия безгранична.”
“Я доверяю себе и своим решениям.”
“Я достоин(йна) успеха и счастья.”
3.4. Цветовая терапия для Манипуры: солнечный настрой.
Одежда и окружение: Носите одежду желтого цвета, используйте желтые предметы в своем интерьере. Желтые цветы (например, подсолнухи) могут стать прекрасным дополнением к вашему пространству.
Солнечный свет: Проводите время на солнце (с соблюдением мер предосторожности), ощущая его животворящую энергию.
Желтые продукты: Включите в свой рацион продукты желтого цвета: лимоны, бананы, ананасы, кукурузу, желтый перец, желтые яблоки.
3.5. Работа с блокировками: укрепляем самооценку.
Если ваша Манипура заблокирована:
Проблемы с самооценкой: Осознанно работайте над принятием себя. Отмечайте свои достижения, даже самые незначительные. Практикуйте самосострадание.
Страх ответственности: Начинайте с малых задач, где вы можете почувствовать свою компетентность. Постепенно увеличивайте уровень ответственности.
Доминирование или агрессия: Учитесь устанавливать здоровые границы, выражать свои потребности спокойно и уважительно, без давления на других.
Работа с Манипурой – это путь к обретению вашей внутренней мощи. Помните, что вы – творец своей реальности, и у вас есть все необходимое, чтобы ею управлять.
Часть 4. Анахата – центр любви, сострадания и исцеления
4.1. Зеленое сердце мира: знакомство с анахатой.