Локализация света: Позвольте этому золотисто-желтому свету медленно переместиться в область вашего солнечного сплетения, чуть выше пупка.
Ощущение вращения: Представьте, что этот свет начинает вращаться, формируя сияющий золотой диск в центре вашей Манипуры. С каждым вдохом диск становится ярче и больше. С каждым выдохом он пульсирует, распространяя тепло и силу.
Исследование ощущений: Что вы чувствуете в области солнечного сплетения? Тепло? Энергию? Легкое давление? Или, может быть, напряжение? Просто наблюдайте.
Освобождение блокировок: Если вы чувствуете в этой области какие-либо темные пятна, сгустки или напряжение, представляйте, как золотое сияние Манипуры растворяет их. Посылайте туда намерение освободиться от страхов, неуверенности, комплексов, связанных с вашей личной силой и самооценкой.
Наполнение энергией: Почувствуйте, как этот золотой свет начинает распространяться по всему вашему телу. Он наполняет вашу грудь, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как ваша внутренняя сила пробуждается.
Чувство воли и решительности: Представьте, что перед вами стоит задача, которую вы хотели бы решить. Почувствуйте, как в вас пробуждается решимость, уверенность и энергия для ее выполнения. Вы готовы действовать.
Завершение: Медленно вернитесь к своему дыханию. Почувствуйте свое тело. Пошевелите пальцами. Медленно откройте глаза.
3.3.2. Дыхательная техника “Желтый огонь силы”
Цель: Активация энергетического центра и придание сил.
Техника:
Сядьте удобно, спина прямая.
Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, как вы вдыхаете чистую, золотисто-желтую энергию в область Манипуры.
На выдохе через нос (или через рот, если это комфортнее) представьте, как эта энергия разгорается в мощный, внутренний огонь, который сжигает все препятствия и сомнения. Выдох должен быть сильным, но контролируемым.
Повторите 10-15 циклов.
3.3.3. Звуковая вибрация: мантра “РАМ”
Мантра, ассоциируемая с Манипурой, – это “РАМ” (RAM). Она помогает активировать и укрепить этот энергетический центр.
Практика:
Сядьте удобно, спина прямая.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.