После произнесения мантры, закройте глаза и почувствуйте резонанс в вашем теле.
2.3.4. Аффирмации для Свадхистаны
Повторяйте эти или подобные утверждения, чувствуя их смысл:
“Я чувствую радость и наслаждение в каждом моменте.”
“Я открыт(а) для любви и близости.”
“Моя сексуальность здорова и является источником моей энергии.”
“Я позволяю себе быть творческим(ой) и спонтанным(ой).”
“Я легко адаптируюсь к переменам и плыву по жизни.”
“Я принимаю свои чувства и эмоции.”
2.4. Цветовая терапия для Свадхистаны: одеваемся в оранжевое.
Окружите себя оранжевым цветом. Носите одежду этого цвета, используйте оранжевые предметы интерьера, окружите себя оранжевыми цветами (например, апельсиновыми деревьями, если есть возможность).
Оранжевые продукты: Включайте в свой рацион продукты оранжевого цвета: апельсины, морковь, тыкву, абрикосы, манго, сладкий картофель. Они не только питают ваше тело, но и энергетически поддерживают Свадхистану.
Визуализация: Представляйте себе оранжевый цвет в повседневной жизни. Когда вы едите апельсин, сосредоточьтесь на его цвете и энергии.
2.5. Работа с блокировками: освобождение от застоя.
Если вы чувствуете, что Свадхистана заблокирована, попробуйте сосредоточить свое внимание на конкретной области:
Если блокировка связана с невыраженными эмоциями: Позвольте себе почувствовать и выразить их. Используйте творческие методы, такие как рисование, танцы, письмо, чтобы высвободить то, что накопилось.
Если блокировка связана со страхом перед близостью: Практикуйте открытое общение с близкими людьми, постепенно расширяя свою зону комфорта.
Если блокировка связана с зависимостью: Признайте свою зависимость и начните искать здоровые альтернативы для получения удовольствия и удовлетворения.
Помните, что работа с чакрами – это процесс. Будьте терпеливы и добры к себе. С каждым шагом вы приближаетесь к большей гармонии и полноте жизни.
Часть 3. Манипура – центр силы, самооценки и воли
3.1. Золотое сплетение силы: знакомство с манипурой.