Общие признаки дисбаланса:
Проблемы с самооценкой: Особенно в отношении своей чувственности и способности наслаждаться жизнью.
Трудности в отношениях: Проблемы с доверием, интимностью, выражением привязанности.
Неуверенность в себе: Страх быть собой, боязнь проявить свою истинную природу.
Важно помнить, что эти признаки могут быть связаны и с другими чакрами. Ключ к пониманию – это ваша личная чувствительность и наблюдение за тем, какие сферы вашей жизни страдают от дисбаланса.
2.3. Практика активации свадхистаны: возвращаем поток радости.
Для гармонизации Свадхистаны мы будем использовать сочетание медитации, дыхания, звука и визуализации. Ваша главная задача – настроиться на энергию радости, принятия и творческого самовыражения.
2.3.1. Медитация “Оранжевый поток”
Цель: Наполнение Свадхистаны энергией радости, чувственности и творческого потока.
Время: 10-15 минут.
Подготовка:
Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не будет беспокоить.
Сядьте или лягте в удобную позу. Позвоночник должен быть ровным, но не напряженным.
Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, отпуская напряжение дня.
Процесс медитации:
Настройка на дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Позвольте своему дыханию стать ровным и спокойным.
Визуализация цвета: Представьте себе яркий, теплый оранжевый свет. Это может быть свет заходящего солнца, свет спелого апельсина, или просто чистый, вибрирующий оранжевый цвет. Позвольте этому свету начать медленно вращаться в области вашей Свадхистаны, чуть ниже пупка.
Ощущение вращения: Почувствуйте, как этот оранжевый вихрь начинает раскручиваться. С каждым вдохом он становится ярче и больше. С каждым выдохом он пульсирует, наполняя эту область теплом и энергией.
Исследование ощущений: Что вы чувствуете в области Свадхистаны? Тепло? Легкое покалывание? Ощущение расслабления? Или, возможно, какое-то напряжение? Просто наблюдайте, не осуждая.