Формула перемен
Как утверждают психологи и психотерапевты исходя из своих многолетних наблюдений и практики, люди не меняются до тех пор, пока они не будут вынуждены сделать это.
Даже если и меняются, делают это очень болезненно и небольшими шагами. Многие продолжают страдать из-за своей проблемы, пока какой-нибудь серьезный кризис не заставит действовать решительнее и сделать выбор. Большинство людей оттягивают до последнего выбор, связанный с изменениями.
Готовность к переменам обычно приходит тогда, когда вас перестает устраивать ваша жизнь настолько, что вы остро чувствуете потребность в изменениях. У каждого этот «порог» свой. Сначала появляется недовольство имеющимися обстоятельствами, которое постепенно перерастает в желание что-то поменять. Потом это желание переходит в готовность к переменам. И лишь после этого человек начинает активные действия.
У каждого из нас свое представление о том, сколько можно терпеть. У человека всегда есть свои причины и отговорки, почему сейчас невозможны перемены и активные шаги к ним.
Так почему же мы не можем совершить необходимые нам изменения?
Ричард Бекхард, занимавшийся организационным развитием, совместно с Дэвидом Глейчером разработал формулу перемен, описывающую модель для оценки сил, влияющих на успех или неудачу изменений:
D х V х F> R,
где D – неудовлетворенность текущей ситуацией (англ. Dissatisfaction);
V – видение будущего (англ. Vision);
F – первые конкретные шаги, которые могут быть предприняты для реализации видения (англ. First steps).
Все эти три составляющие должны быть больше, чем R – сопротивление изменениям (англ. Resistance).
Изменения становятся возможными только при соблюдении этого неравенства.
Так как D, V и F умножаются друг на друга, то если отсутствует один из факторов или его значение очень мало, есть риск не преодолеть возникающее сопротивление. Дефицит каждого из трех элементов может быть охарактеризован следующим образом.
Дефицит D: «Мы довольны тем, как в настоящее время обстоят дела».
Дефицит V: «Хотя нас не очень устраивает, как сегодня идут дела, мы не имеем представления, как их улучшить».
Дефицит F: «Мы знаем, чего мы хотим, но не знаем, как начать действовать».
Что же следует из этой формулы?
Если нас все вполне устраивает в настоящее время, то мы будем откладывать свои действия на завтра.
Если мы не удовлетворены текущим положением дел, но не имеем представления, чего хотим от жизни, или не видим идеальной картинки своего будущего, то изменений не произойдет.
Если мы не удовлетворены текущей ситуацией, знаем, что хотим получить в будущем, но совершенно не понимаем, что нужно для этого делать, какие конкретные шаги предпринять, мы будем страдать, жаловаться на жизнь, прокрастинировать.
Чтобы изменения произошли, необходимо, чтобы произведение всех трех компонентов было больше, чем R – текущее сопротивление изменениям.
Итак, согласно формуле перемен Р. Бекхарда, чтобы мы в действительности начали что-то менять в своей жизни, важны три компонента: недовольство ситуацией, видение будущего и понимание первых конкретных легких шагов к изменениям. Чем более выражен каждый компонент, тем менее мы будем сопротивляться намеченным переменам.
Стоит заметить, что наличие сопротивления изменениям – нормальная реакция мозга. Наш мозг ищет стабильности и постоянно твердит о том, что лучше все оставить так, как есть. Подсознание старается защитить человека, оградить от различных опасностей. «Сиди и не высовывайся, там может быть опасно!» – основной посыл нашего подсознания. Вот почему наш мозг выдает нам множество аргументов в пользу того, чтобы оставить все как есть, опираясь на прошлый личный опыт, истории социума и других источников. Человек боится изменений, ему удобнее в своем уютном мирке, который он видит каждый день.
Из своей практики консультирования клиентов могу сказать, что это отлично работающая формула. Если ко мне приходит человек, которого ситуация вполне устраивает и желание что-то менять оценивается менее чем в семь баллов по десятибалльной шкале, могу сказать со стопроцентной уверенностью, что клиент не будет работать над ситуацией. Если же сильное желание есть, то мы формируем видение того, какой станет его жизнь, когда изменения произойдут. Чем четче клиент представляет желаемый результат, тем больше шансов, что он начнет действовать. Далее важно сформулировать простые конкретные шаги, которые начнут давать первые результаты.
В чем эффективность работы со специалистом? Главное преимущество в том, что психолог дает мощную поддержку для клиента на пути к переменам. Он помогает вам сформировать видение будущего, достигнутой цели и результата, которые дают внутреннюю устойчивую мотивацию. А затем помогает найти простые, комфортные шаги, которые приведут к первым результатам.
А на каком этапе находитесь в данный момент вы?
Все ли вас устраивает в вашей жизни или хочется перемен? Каких элементов из указанной формулы вам не хватает? Видите ли вы идеальную картину своего будущего? Какие простые шаги можно предпринять уже сегодня?
Остановитесь, отложите чтение книги и ответьте себе честно на эти вопросы.
А теперь приступим к рассмотрению причин, которые стоят на пути перемен.