Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза. Начните медленно и осознанно направлять свое внимание по очереди на разные части своего тела. Начните с кончиков пальцев ног. Что вы чувствуете? Ощущаете ли вы тепло, холод, покалывание, напряжение, расслабление, пульсацию? Не пытайтесь ничего изменить, просто наблюдайте. Перемещайте свое внимание вверх: к стопам, лодыжкам, голеням, коленям, бедрам, тазу, животу, груди, рукам, шее, голове. Обратите внимание на каждое ощущение, будь то явное или едва уловимое. Потратьте на это упражнение не менее 5—10 минут. С каждым днем старайтесь делать его более глубоким и продолжительным.
Чем чаще вы будете практиковать такое «сканирование», тем лучше начнете понимать язык своего тела. Вы научитесь различать, где энергия течет свободно, а где – есть застой или блокировка.
Практическое упражнение 2: «Настройка на Эмоции»
Эмоции – это мощные энергетические проявления. Вместо того чтобы подавлять или игнорировать их, научитесь их осознавать. Когда вы чувствуете гнев, страх, радость, грусть, остановитесь на мгновение. Где в теле вы ощущаете эту эмоцию? Гнев часто концентрируется в области солнечного сплетения или челюсти. Страх может проявляться как холод в животе или сжатие в груди. Радость – как легкость и тепло в грудной клетке. Не оценивайте эмоцию, просто почувствуйте ее физическое проявление. Назовите ее про себя: «Я чувствую гнев». Это просто информация, которую ваше тело вам передает.
Практическое упражнение 3: «Аура Предметов»
Возьмите в руки два предмета, которые вам приятны (например, цветок, камень, кристалл, любимую игрушку). Закройте глаза и почувствуйте энергию, исходящую от одного предмета. Как она ощущается? Теплая, холодная, пульсирующая, мягкая, твердая? Затем сделайте то же самое со вторым предметом. Попробуйте сравнить ощущения. Повторите это упражнение с разными предметами. Вы можете обнаружить, что некоторые предметы излучают более «приятную» или «живую» энергию, чем другие. Это тренирует вашу способность чувствовать энергию вне вашего собственного тела.
Роль интуиции: