– Сядьте или лягте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
– Представьте, что ваши стопы (или ягодицы, если вы сидите) начинают прорастать корнями, которые уходят глубоко в землю.
– Визуализируйте, как из самого центра Земли поднимается мощный поток чистой, зеленой или коричневой энергии. Это энергия стабильности, силы, питания, заземления.
– На вдохе представьте, как эта энергия земли начинает подниматься по вашим корням, через стопы, ноги, таз, заполняя все ваше тело.
– Ощутите, как она наполняет вас силой, стабильностью, уверенностью. Эта энергия питает вас, подобно тому, как земля питает растения.
– На выдохе отпускайте все, что вам больше не нужно – страхи, тревоги, ненужные мысли.
– Продолжайте дышать и ощущать эту связь с Землей в течение 5—15 минут.
– Завершите медитацию, поблагодарив Землю за ее энергию.
– Медитация «Поток Жизни» (для активизации Каналов):
– Сядьте удобно, спина прямая. Закройте глаза.
– Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
– Представьте, что ваша основная жизненная энергия (Прана или Ци) циркулирует в вашем теле. На вдохе представьте, как она поднимается вдоль позвоночника, наполняя вас от копчика до макушки.
– На выдохе представьте, как эта энергия растекается по всему телу, наполняя каждую клеточку, каждую конечность.
– Визуализируйте, как она создает плавные, гармоничные потоки, омывая ваши внутренние органы, питая ваши ткани.
– Представьте, как энергия легко и свободно движется по всем вашим энергетическим каналам, устраняя любые застои и блокировки.
– Дышите спокойно и ритмично, позволяя энергии свободно циркулировать.
– Медитируйте 5—15 минут.
3. Важность здорового образа жизни для поддержания энергетического баланса.
Энергетические практики – это мощные инструменты, но их эффективность многократно возрастает, когда они сочетаются со здоровым образом жизни. Наш физический образ жизни напрямую влияет на то, сколько энергии мы имеем, насколько чисты наши энергетические каналы и насколько сбалансированы наши тонкие тела.
– Питание: