– Разминание: Упражнения, направленные на глубокие мышцы, помогающие снять напряжение.
2. Медитации на наполнение энергией.
Медитация – это не просто «ничегонеделание». Это активный процесс направления внимания, который может быть направлен на самые разные цели, в том числе на наполнение себя жизненной энергией. Медитации на наполнение энергией помогают «подзарядить» вашу внутреннюю батарейку, восстановить жизненные силы, снять усталость и стресс.
Основные принципы медитаций на наполнение энергией:
– Расслабление: Перед началом любой медитации важно достичь состояния глубокого физического и ментального расслабления.
– Фокус внимания: Сознательно направьте свое внимание на процесс получения и распределения энергии.
– Визуализация: Используйте яркие образы, чтобы сделать процесс более наглядным и действенным.
– Дыхание: Дыхание – это основной инструмент для управления энергией. Глубокие, медленные вдохи и выдохи помогают насыщать тело энергией.
Примеры медитаций на наполнение энергией:
– Медитация «Солнечный Свет»:
– Найдите тихое, комфортное место. Сядьте или лягте. Закройте глаза.
– Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, ощущая, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом.
– Представьте, что над вами, в небе, светит яркое, теплое солнце. Это солнце излучает чистую, живительную энергию – солнечный свет.
– На вдохе представьте, как этот золотистый, теплый свет проникает в вашу макушку головы, наполняя вас изнутри.
– Визуализируйте, как этот свет медленно, поток за потоком, заполняет ваше тело. Он наполняет вашу голову, шею, грудь, живот, руки, ноги, каждую клеточку вашего организма.
– Ощутите, как этот свет растворяет любые блоки, снимает усталость, наполняет вас силой и теплом.
– На выдохе представляйте, как вместе с энергией солнца уходят все негативные мысли, усталость, напряжение.
– Продолжайте дышать и визуализировать этот процесс в течение 5—15 минут.
– По окончании медитации медленно пошевелите пальцами рук и ног, осознанно вернитесь в реальность.
– Медитация «Энергия Земли»: