Упражнение 2
Название: «Руки держат гору Куньлунь»
(«Шоу бао Куньлунь»)
Рекомендации к выполнению: постучи зубами тридцать шесть раз, две руки держат Куньлунь (голову).
Выполнение:
Сначала постучите зубами тридцать шесть раз. Затем сцепите кисти рук и поместите их на затылок. Откидывайтесь телом и головой назад, одновременно нажимая руками вперед. Делайте вдох во время напряжения и выдох – на расслаблении. Вдыхать надо много, выдыхать мало. Оставаться так в течении девяти неслышных дыханий. Во время всех остальных упражнений дыхание должно быть ровное и неслышное.
Пояснения:
Это упражнение стимулирует движение энергии в голове. А также воздействует на мозг и успокаивает ментальные структуры, успокаивает наш ум. Хорошо воздействует также на десны и корни зубов. Стук должен быть не механичным и не быстрым. Удар должен создавать вибрацию. Это первая часть. Не спешим, делаем упражнение в своем ритме.
Вторая часть. Работаем не только с позвоночником, но и с задними каналами. Прокачиваем эти каналы. Наполняем их энергией. Не перенапрягайте мышцы спины. Позвоночник при этом включается, очищается. Таким образом, мы налаживаем циркуляцию тонкой энергии во всех каналах.