«Мои потребности важны и будут удовлетворены»
«Я крепко стою на ногах»
Повторяйте каждое утро по 10-15 раз. Лучше всего – глядя в зеркало, с уверенным выражением лица.
Поначалу может казаться глупо. Сам раньше так думал. Но результат не заставит себя ждать!
Упражнение 5: «Работа с границами»
Это больше психологическое упражнение, но очень важное.
Практика:
Каждый день находите ситуацию, где можете сказать «нет»
Небольшую, не критичную
Например, отказаться от лишней работы, ненужной встречи
Или попросить то, что вам действительно нужно
Наблюдайте за своими ощущениями
Главное – делать это спокойно, без агрессии, но твердо.
Помню, как впервые смог сказать «нет» коллеге, который постоянно сваливал на меня свои задачи. Руки тряслись, но я это сделал! И знаете что? Ничего страшного не произошло. А уважение ко мне даже выросло.
Камни и ароматы: природные помощники
А вот это для тех, кто любит дополнительные инструменты. Природа дала нам массу помощников для работы с чакрами!
Камни для Муладхары
Красная яшма – мой личный фаворит. Этот камень буквально излучает стабильность. Носите кулон или держите камешек в кармане.
Гематит – отличный заземляющий камень. Тяжелый, плотный, дает ощущение надежности.
Красный коралл – усиливает жизненную энергию, помогает преодолеть страхи.
Гранат – камень страсти и силы. Активирует первую чакру, дает энергию для действий.
Как использовать:
Носите как украшения
Держите в руках во время медитации
Кладите под подушку на ночь
Просто держите на рабочем столе
Главное – выбирайте те камни, которые вам нравятся. Если камень не резонирует с вами – толку от него не будет.
Ароматы силы
Пачули – классический аромат для заземления. Глубокий, земной запах, который сразу возвращает в тело.
Кедр – аромат мощи и стабильности. Ассоциируется с крепким деревом, надежностью.