Теперь про огонь. Тут вообще удивительная штука получается. Знаете, почему так приятно смотреть на пламя? Почему костер завораживает даже через экран?
Ученые выяснили – когда человек смотрит на огонь, его мозг переходит в особое состояние. Это не совсем медитация, но похоже. Активность префронтальной коры снижается. Это та часть мозга, которая отвечает за постоянное обдумывание, планирование, беспокойство.
Простыми словами – ваш внутренний болтун затихает. Тот самый голос, который не дает спать по ночам, постоянно что-то анализирует, о чем-то переживает. Огонь его успокаивает.
А еще есть температурный эффект. Тепло от огня расширяет кровеносные сосуды. Кровь начинает циркулировать лучше. Мышцы расслабляются. И снова – падает уровень гормонов стресса.
Но вот что важно понимать. Эффект работает именно от живого огня. Обогреватель так не работает. Камин с искусственными поленьями – тоже не то. Нужно настоящее пламя. Потому что там есть движение, игра света, которые воспринимает наш мозг.
Если есть возможность – зажигайте свечи. Настоящие восковые, не ароматизированные. Пусть горят во время ужина или когда читаете книгу. Двадцать минут в день – и уже будет эффект. Проверено на себе, честно говоря.
Воздух: невидимый целитель
С воздухом сложнее – его не увидишь, не потрогаешь. Но исследования показывают совершенно конкретные вещи. Когда вы дышите свежим воздухом, особенно в лесу или в горах, в кровь попадает больше кислорода. Это логично, да?
Но есть нюанс. В лесном воздухе содержатся особые вещества – фитонциды. Это такие летучие соединения, которые выделяют деревья. Изначально они защищают растения от бактерий и грибков. Но для человека они оказались просто находкой.
Когда мы вдыхаем фитонциды, они влияют на нашу иммунную систему. Увеличивается количество NK-клеток – это такие клетки-киллеры, которые борются с вирусами и даже с раковыми клетками. И эффект держится несколько дней после прогулки в лесу.