Упражнения на неделю
– Поставьте цель разделять внимание и помнить себя в течение недели. Используйте будильники, описанные ниже для того, чтобы напоминать себе о цели.
– Наденьте наручные часы на левую руку. Каждый раз, когда будете неумышленно поднимать правую руку чтобы узнать время, начинайте помнить себя.
– Положите монетку в левый или правый ботинок и ходите с ней весь день. Каждый раз, когда монетка будет мешать, начинайте помнить себя.
– Во время завтрака, обеда и ужина поменяйте местами нож и вилку, а ложку держите левой рукой. Используйте трение, которое возникнет в двигательном и инстинктивном центрах для того, чтобы помнить себя. Не позволяйте себе держать приборы привычным образом до конца недели.
Разделенное внимание
Упражнение для поддержания осознанности от момента к моменту
Внимание как форма проявления сознания на уровне функций человека. Возможность влияния на сознание через работу с вниманием. Четыре состояния внимания – бесконтрольное, привлеченное, направленное и разделенное. Различные качества внимания в четырех низших центрах – эмоциональном, интеллектуальном, инстинктивном и двигательном. Направленное внимание в четырёх низших центрах. Разделенное внимание. Примеры разделённого внимания в процессе смотрения, слушания, движения, ощущения. Разделенное внимание и восприятие впечатлений. Самовоспоминание как результат разделенного внимания.