Вы должны фиксировать взгляд на одной «точке» в течение определенного периода времени, обычно 10—15 минут. Этой «точкой» может быть любое пятно на поверхности или предмет вроде свечи или карандаша. Такая практика может помочь с памятью и навыками обучения, необходимыми для чтения, учебы или занятий спортом. Вы можете практиковать ее перед сном, так как она помогает успокоить умственную деятельность мозга. Этот тип медитации вызывает сосредоточенное расслабление человеческого разума, развивает концентрацию и внимание, усидчивость, успокаивает ум.
Медиация на свечу. Тратака
Возьмите свечу лучше толстую и низкую, чтобы ее длина не прогорала быстро. Поставьте ее на уровне глаз на длину вашей вытянутой руки. Смотрите на пламя стараясь не моргать. У вас должны потечь слезы – это очень хорошо. Так очищаются каналы и слезные и энергетические.
Потом закройте глаза и наблюдайте какое-то время отпечаток пламени на сетчатке глаза.
Повторяйте каждый день и зрение будет улучшаться.
Это удивительный и универсальный метод с его помощью можно
– расслабиться
– развить концентрацию
– подготовить себя к более серьезным медитациям
и как следствие избавиться от стресса, очиститься, поправить зрение
Лучше всего делать по вечерам перед сном.