Поза для медитации
Классическая поза для медитации, это поза сидя с прямым полностью позвоночником, макушка смотрит вверх, подбородок немного наклонен таким образом, чтобы полностью позвоночник был вытянут.
Ноги скрещены, ваша поза зависит от ваших возможностей. Если вами не освоена падмасана или сиддхасана, то сидите просто со скрещенными ногами. Если спина скругляется, то положите под таз подушечку, свернутый плед. Опираться на что-то спиной нежелательно, но можно если по другому не получается. Не сидите на слишком мягком, тогда вы не сможете контролировать свою позу.
Глаза при этом или закрыты или прикрыты на 90 процентов и взгляд сфокусирован на кончике носа.
Руки или лежат на бедрах прямые, а пальцы сложены с хаста мудру гьян, или лежат на бедрах перед собой ладонь на ладони.
Также есть медитации в движении или со специальными положениями тела, это будет указано. Но общие рекомендации такие. Если позиция указана сидя, то используйте эти рекомендации, если не указано иное.
Если в процессе практики вы отвлеклись и стали думать о чём-то постороннем – ничего страшного, это нормально. Просто возвращайте внимание туду куда следует согласно практике.
Спешка в медитации ни к чему, многие медитации осваиваются и совершенствуются всю жизнь, здесь нет ограничения.