СОВЕТ: Если тема йоги Тебе пока что вообще непонятна, и Ты не хочешь забивать себе голову статьями о ней – хотя бы выполняй простые упражнения, которые я показал здесь (мой канал Ютуб) и здесь (группа в Телеграм) и на сайте.
– Йога-нидра – «Психический сон йогов». Все упражнения Хатха-йоги работают через напряжение тех или иных мышц, а Йога-нидра напрямую производит расслабление всего тела, ума, и даже позволяет заглянуть в подсознание. Регулярная практики Йога-нидры поможет Тебе за обозримый период времени убрать из тела глубокие, давно укоренившиеся напряжения (мышечно-энергетические «блоки»), и заметно снизить стресс. А, как Ты знаешь, таблетка Виагра в основном именно снимает стресс, так что тут есть прямая зависимость сам знаешь с чем.
Делай Йога-нидру хотя бы раз в неделю на выходных, а лучше – каждый день, например, перед сном. Или так: утром сразу после пробуждения 30 минут, и вечером перед сном 30 минут, и дополнительно – при любой возможности. Приболел? На бюллетене? Делай каждый день, а то и по два раза! Выздоровеешь быстро, да ещё и с телом поработаешь для Тантры. Йога-нидру можно делать лёжа, или сидя в кресле. В крайних случаях (в транспорте) можно делать даже стоя – расслабишь шейно-воротниковую зону, и нервы. Подробно о практике (мои статьи): https://goo.gl/ty5U3S и https://goo.gl/MEabE2
Рекомендую свою запись Йога-нидры для практики (28 минут).
Акт I. Шаг 6. Осваиваешь Ашвини-мудру и Мула-бандху
Важная техника йоги – Мула-бандха, или «Корневой замок» (см. статья номер один – https://goo.gl/41oTnu и статья номер два https://goo.gl/41oTnu) в первом приближении называется «Ашвини-мудра» («Жест лошади» – https://goo.gl/Xtwc3K). Ашвини-мудра – «Жест лошади» – полезна для мужского здоровья, и при этом предельно проста. Она заключается всего лишь в ритмичном, многократном сжатии-расслаблении внешнего сфинктера ануса и других мышц мочеполовой диафрагмы. Хотя в приличном обществе такую практику в деталях не обсудишь, она очень полезна.