Избегай получения «удара ниже пояса» в свою энергетику – от Женщины, ещё не пожелавшей Пробудиться. Ниже пояса получить в любой драке плохо, а уж в Великой Восьмиступенчатой Битве за Осознание (Йоге, она же Тантра) – совсем никуда не годится.
Акт I. Шаг 5. Налаживаешь регулярную практику Хатха-йоги
Современной наукой неоднократно доказана польза регулярных занятий йогой. Если любопытно, какая именно – почитай, например, статьи по ссылкам:
1. https://goo.gl/6ukfU7
2. https://goo.gl/5LhEhy
3. https://goo.gl/Ska1Hd
4. https://goo.gl/EQw4Uu
5. https://goo.gl/Rh1WJc
6. https://goo.gl/YU6mDL
В том числе, в одном исследовании, проведённом индийскими медиками, я видел данные, что ежедневная практика хатха-йоги по 30—60 минут в день в течение трёх месяцев в два или более раз поднимает уровень «самого мужского» гормона – тестостерона (у мужчин, конечно, не у женщин). Причём, сложность выполняемых асан тут не играет большой роли, главное заниматься регулярно, в идеале – каждый день.
Все это прекрасно. Но нельзя не учитывать и опасность неосторожной и неправильной практики йоги! Соблюдай технику безопасности (см. полный список противопоказаний и ограничений к практикам индийской хатха-йоги), чтобы не получить травму и не выпасть из графика занятий. А также ознакомься с моими статьями:
* «Смерть на йоге» – https://goo.gl/wVnx4h
* «Полезные и вредные кардио-эффекты Хатха-йоги» – https://goo.gl/PL9DDz
* «Когда йога вредна и опасна?» https://goo.gl/VGgze5
Посмотри, почитай мой йога-блог, в который я написал больше 700 статей с подробным описанием техник йоги, в том числе это статьи про йогу для начинающих: https://hanuman.ru/blog. Я часто привожу в этой книге ссылки на статьи этого блога для удобства.
А также, по желанию, приглашаю посмотреть мой сайт с тематическими онлайн-тренингами (онлайн-курсами) по йоге: http://yoga-yog.ru
Начать заниматься йогой – не сложно, и не отнимает много времени.
На первых порах в йоге – избегай суеты, спешки, а также не позволяй никому активно воздействовать на твоё тело, особенно «помогать» входить в прогибы и позы на раскрытие суставов!