Кармен Спаньола
13 магических ключей к спокойствию. Ритуалы и практики для исцеления и обретения опоры в неспокойное время
Посвящается моим ученикам
В оформлении книги были использованы материалы с Shutterstock.com
The copyright as in the original edition. Печатается с разрешения W.W.Norton & Company и литературного агентства Andrew Nurnberg
© W.W.Norton & Company
© Обертинская С.С., перевод
© Пинхасова Г. А., изображения, 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
* * *
Эта книга содержит информацию о ритуальных практиках, которые можно освоить самостоятельно. Она не заменяет профессиональную медицинскую, психологическую помощь или терапевтическую поддержку. Автор не является сертифицированным специалистом в области психического здоровья. Обязательно обратите внимание на моменты, где автор советует проконсультироваться с психологом или доктором. Если после проведения ритуала вам стало хуже или вы имеете серьезные проблемы с психическим или физическим здоровьем, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если у вас тяжелое аффективное расстройство, навязчивые суицидальные мысли, есть черепно-мозговая травма или психоз, некоторые ритуалы из этой книги могут быть полезны, но не заменят специализированную терапию. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем выполнять физические упражнения из этой книги, включая занятия на свежем воздухе, погружение в холодную воду или подъем тяжестей.
Предисловие
«Апокалипсис» – слово, которое звучит слишком драматично для определения кризиса в повседневной жизни1. Оно определяет что-то далекое, мифическое, но на самом деле описывает весьма реальный опыт – постепенное разрушение привычного мира. Инфраструктура ломается, идеология не работает, социальная жизнь и экосистема трещат по швам.