Личный опыт
Для меня самая главная польза медитации заключается в том, что я успокаиваю свой ум, становлюсь более взвешенным в решениях и меньше поддаюсь стрессу.
Большинство систем медитаций строятся на дыхании. Когда мы правильно и органично дышим, все наши процессы работают слаженно, мы не поддаемся никакой стрессовой ситуации.
Обратите внимание, что во время волнения и конфликтов, вы начинаете дышать прерывисто. Если же вы успокоите дыхание и сделаете его более глубоким и плавным, то постепенно и сознание успокоится.
Таким образом хочется подчеркнуть, что медитация вовсе не является некой странной эзотерической практикой. Медитация – вполне повседневная базовая вещь, которая просто помогает нам жить комфортнее.
Да, существует множество различных техник медитации. Но для того, чтобы почувствовать покой внутри, необязательно постигать все тайные практики.
Зачастую люди приходят к медитативному состоянию, совершая самые обычные дела. Например, рыбак, пришедший на озеро в 6 утра, наслаждается тишиной, одиночеством, тем самым успокаивая свой ум и сознание. Или спортсмен-любитель, бегущий на природе на длинную дистанцию, в какой-то момент отпускает все мысли и оказывается в динамической медитации.
Любое дело, которым ты всецело увлечен и которое полностью отвлекает тебя от лишних мыслей, является своего рода медитацией.
Мое знакомство с медитацией началось уже в сознательном возрасте. В молодости я не отличался спокойствием, был достаточно нервным, гневливым и быстро растрачивал энергию.
Вся моя работа проходит на ногах, и со временем меня стали беспокоить боли в спине. Один мой друг посоветовал мне попробовать йогу. Исключительно ради избавления от дискомфорта в спине я начал заниматься, при том это была аштанга йога. Кто знаком с этой практикой, знает, что данное направление можно назвать более гимнастическим. Тренировки давались мне нелегко, но у меня была цель укрепить мышечный корсет. В течение занятия я очень уставал, и когда тренер говорил нам в конце просто лечь и расслабиться на несколько минут, чувствовал настоящее блаженство. Никто не акцентировал внимание на том, что это уже была медитация.
По прошествии нескольких месяцев я стал ближе знакомиться с практикой. Тренер объяснил, как нужно правильно дышать во время занятия и после. Таким образом я понял, что уже медитирую в конце каждого занятия. С тех пор я стал больше внимания уделять своему дыханию. Быстро заметив, как изменение дыхания влияет на мое состояние, я стал изучать различные дыхательные практики.
Для себя лично я нашёл три главных преимущества медитации: восстановление физических сил, успокоение ума и вдохновение в творчестве.
Я много гастролирую, а это значит постоянный недосып, разница часовых поясов, долгие перелёты. В поездках у меня есть совсем немного времени, чтобы прийти в себя после дороги перед выступлением. Здесь тоже очень помогают короткие медитации или практики короткого сна. Организм напитывается кислородом, восстанавливается, и у меня появляются новые силы, будто перезарядили батарейку.
В ситуации стресса медитации просто необходимы. Сейчас на меня уже меньше воздействуют различные негативные факторы. Но если все же я чувствую, что баланс нарушен, то применяю более длительную медитацию. Только она позволяет мне освободиться от дурных мыслей, унять тревогу и сохранять спокойствие в любой сложной ситуации.
Медитации очень помогают мне в решении творческих задач. Есть такие практики, когда ты входишь в медитативное состояние с определённым вопросом. На выходе твоё подсознание, к которому ты приближаешься в медитативном состоянии, даёт тебе ответ. Это похоже на озарение. Ответы приходят обычно нестандартные и интересные.
Для меня медитация стала инструментом, который реально работает.
Сегодня помимо медитаций я занимаюсь восточными телесными практиками: вин-чун и кун-фу. Перед тренировками я обычно делаю короткую 5-минутную медитацию, что помогает мне с более осознанным пониманием подходить к занятиям. Они становятся более продуктивными, я быстрее всё схватываю и упражнения получаются лучше.
Могу сказать, что подобный эффект медитации будет практически в любой деятельности. Например, у меня есть друг-профессиональный гонщик на автомобиле. Он также перед каждым заездом делает специальную дыхательную практику. Это позволяет ему лучше и быстрее реагировать и сохранять невозмутимость во время езды, тем самым быстрее добираться до финиша.
Сейчас уже, после нескольких лет активной практики медитации, хочу сказать, что медитативный опыт должен присутствовать в жизни каждого человека. Это в любом случае положительно на нем скажется. Кому-то в достижении результатов, другому – в сохранении ментального здоровья.
В детстве я любил смотреть фильмы про кун-фу и другие восточные единоборства. В таких историях всегда был один великий мастер, обычно уже очень пожилой, седой, с бородой и длинными усами. И если все прочие герои, даже очень тренированные, никак не могли побороть злодея, то мастер одним лишь верным движением одерживал победу. Почему так происходило? Годы практики дают невероятный результат. Это не только знания и навыки, но и тот особый уровень внутреннего спокойствия и уверенности, который невозможно сломить. Сила мастера не столько в его теле и ударе, сколько в его духе.
Многие занимаются физическими упражнениями, потому что хотят красивое тело. Это нормально и правильно. Помимо тела хорошо бы, чтобы и голова работала отлично, так сказать «без багов». Медитация как раз тот инструмент, который позволяет сознанию быть спокойным и взвешенным, находить самые верные решения. Медитацию можно сравнить с программой для компьютера, которая чистит его от всякого мусора, как нас от дурных мыслей. А если нет ничего, что мешает слаженной работе, то и результат становится лучше, не так ли?