Медитативные практики существуют разной духовной направленности:
буддийские
йогические
ведические
на определенные явления
и другие
Буддийские медитации связаны с вниманием и осознанием.
Йогические в большей степени являются медитациями в движении. Сначала тренируется тело, а потом расслабляется и фокусируется сознание.
В ведических медитациях, как правило, используются мантры.
В дальнейшем мы расскажем вам про медитации на планеты, на ароматы и множество других нестандартных практик.
Физиология медитации
Начинающие медитирующие принимают за медитацию просто расслабление и аутотренинг. Но важно понимать, что медитация – это не просто релаксация, она всегда затрагивает физическое тело.
В момент медитации происходят специфические изменения и сознания, и тела, его физиологических показаний. Результатом неподвижности и расслабления является уменьшение импульсов тела, достигающих мозга, пока они почти полностью не исчезнут. В этот момент происходит потеря ощущения своего тела. Это не состояние онемения, так как при желании можно пошевелить руками и ногами. Это состояние «чувства отключенности» – необходимого для вхождения в состояние медитации. При этом меняется электрическая активность мозга. Сначала нарастают альфа-волны, затем они снижаются и появляется тета-ритм. Что это значит?
Альфа ритм характерен для бодрствующего состояния без умственного напряжения. Нарастание этого ритма вначале означает успокоение ума, а появление тета-ритма характерно для медитативного состояния.
Закрытые глаза исключают внешнее внимание и переносят его внутрь. Такое направление зрительного внимания внутрь всегда сопровождается замедлением дыхания и телесным спокойствием.
Вот как описывают мастера дзен такое состояние:
«Если направить зрительное внимание при закрытых глазах на руки и сконцентрироваться на них, то обнаружится замедление дыхания, тело становится более спокойным, а в коже развивается состояние слабого напряжения. Почти сразу же возникает тонкое ощущение, напоминающее дрожь. Оно появляется сначала на задней поверхности плеч и на тыльной стороне кистей рук, а затем медленно распространяется во всех направлениях. В то же время другая вибрация, также напоминающая дрожание, начнет ощущаться вокруг ушей, а затем распространится на щеки, лоб, горло и плечи. Ощущение дрожи сопровождается чувством удовольствия, которое успокаивает ум и тело. Вскоре дрожание стихает, наступает мир и безмолвие, охватывающее ум и тело.»
Иногда во время практики происходит нарастание внутреннего напряжения, которое выражается через эмоции. Это могут быть эмоции смеха, плача, гнева, чувства печали, горя или неудержимой радости. Все эти состояния постоянно стихают по мере успокоения дыхания.
Ученые из Европейского исследовательского университета Махариши доказали, что наибольшая синхронность волновой деятельности левого и правого полушарий мозга у медитирующих со стажем наблюдается в том случае, если они практикуют трансцендентальную медитацию. При этом сознание становится более согласованным и узконаправленным. Это ведет к развитию творческих способностей и гибкости мышления.
Длительная практика медитации развивает в человеке умение контролировать и управлять вегетативной нервной системой.
Так йоги, практикующие медитацию, демонстрировали свою осознанную способность регулировать сердечную деятельность, температуру тела и циркуляцию крови. Исследования показали, что некоторые медитативные практики, используемые в йоге, положительно воздействуют на пациентов с различными заболеваниями. Например, у пациентов с бронхиальной астмой приступы удушья наблюдались реже, и пациенты меньше страдали от одышки.
Изучению физиологии медитации посвящены многие научные работы. Одним из ученых, изучающих эти процессы, является Ицхак Бентов. Он с помощью электроизмерительного прибора баллистокардиогрофа обнаружил, что при медитации в сердечной и мозговой деятельности человека происходят заметные изменения.
Вот как описывает эффект Бентова Ричард Гербер в своей книге «Вибрационная медицина»:
«В физическом теле человека была обнаружена целая система точно настроенных генераторов ритмических колебаний, управление которыми в состоянии медитации осуществлялось исходящими из сердца пульсациями крови. Когда человек погружается в состояние глубокой медитации, в его теле начинаются ритмичные пульсации. Их фиксирует баллистокардиограф. В ходе медитации ритмичные микроколебания всего тела становятся стабильными и отчетливо выраженными.
Известно, что при сокращении сердечная мышца под давлением посылает волну крови через аорту. Когда фронт волны достигает бифуркации аорты, места ее разделения, возникает отраженная волна, идущая по аорте в обратном направлении. Это команда сердцу начать следующий такт. Два фронта волн прямой и отраженный сходятся в одной и той же точке. Возникает эффект стоячей волны с частотой около 7 гц. Это и является причиной ритмичных пульсаций в организме медитирующего. Микроколебания тела, вызванные стоящей волной в системе сердце-аорта, представляют собой результат работы лишь одного из целой группы точно настроенных генераторов колебаний, которые активизируются при глубокой медитации. Все генераторы последовательно соединены между собой: при включении одного из них начинают работать другие. Вертикальные микроколебания тела передаются и своду черепа. Движение головы вверх и вниз создают небольшое ударное напряжение в тканях, прилегающих к своду черепа, и вызывают реверберацию звуковых и электрических колебаний в пределах мозга. Внутри черепа звуковые волны фокусируются на жидкостях желудочков мозга. Колебания звуковой частоты передаются в ткани мозга, к нерву среднего уха, трансформируясь в хорошо известные медитирующим «внутренние звуки».
Важнейшим в описанной системе генераторов является последний генератор. Финальная петля реверберации на кору головного мозга. Стоячие звуковые волны в полостях желудочков мозга вызывают вертикальные микроколебания мозолистого тела большого нервного узла, который соединяет правое и левое полушария. Энергия звуковых волн из желудочков мозга преобразуется окружающей мозговой тканью в энергию электрических колебаний. Из мозолистого тела нервное возбуждение идет по кругу, к чувствительным нервным окончаниям коры головного мозга.
Строение коры головного мозга таково, что определенные области мозговой ткани связаны с различными частями тела. Правое полушарие обрабатывает данные органов чувств левой стороны тела и наоборот. Стимулирование тканей коры головного мозга в области, которая получает информацию от органов чувств, создает ощущение прикосновения к соответствующей части тела.
Непосредственно над мозолистым телом находится та часть чувствительной полосы коры головного мозга, которая соответствует пальцам ног. Механическое стимулирование мозговой ткани звуковыми колебаниями создает электрическую деполяризацию данного участка коры. Волна раздражения нервной ткани движется от пальцев ног к щиколотке, затем к колену, бедру, телу и голове, возвращаясь по кругу к точке возникновения, расположенной над мозолистым телом. Таким образом поляризация мозговой ткани вызывает разнообразные ощущения во всем теле, причем в определенной последовательности, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. Поскольку медитация сильнее влияет на правое полушарие мозга, то ощущения сначала возникают в левой половине тела.
Когда человек достигает состояния глубокой медитации, его дыхание замедляется и делается поверхностным, а работа сердца синхронизируется так, чтобы создать звуковую вибрационную связь между сердцем и мозгом.
Предполагается, что наряду с эмоциональными стрессами на всю жизнь запертыми в различных областях тела, существуют и соответствующие им энергетические закупорки в самой мозговой ткани.
По мере продвижения порожденного вибрацией тока серое вещество мозга поляризуется. Когда на пути тока в коре мозга встречается область с повышенным сопротивлением, сигналы как бы пробиваются сквозь возникшую преграду, чтобы пройти дальше. Этот процесс продолжается до тех пор, пока кольцевая петля полностью не освободится от старых точек напряжения и преград энергетическому потоку. Когда поток энергии встречает на своем пути зоны напряжения, медитирующий испытывает боль в связанной с данным участком мозга области тела.
Хотя этот процесс протекает в коре головного мозга, кажется, что болевые ощущения исходят из физического тела.
Боль и необычные ощущения сопровождают медитацию лишь у тех индивидуумов, в теле и нервной системе которых накопилось значительное количество стрессов. Остальные могут почувствовать лишь еле заметные необычные ощущения в различных частях тела.
Если человек подвергается воздействию звуковых или механических колебаний, или электрического, магнитного полей, обладающих частотой, равной частоте стимулирования мозга при естественном процессе медитации в диапазоне от 4 до 7 гц, то могут возникать изменения мозга, аналогичные медитативному процессу с поляризацией мозга.
Такие внешние колебания могут возникнуть при работе электрического оборудования, при вибрации плохо подогнанной автомобильной подвески или даже порождаются работающим кондиционером. В таком случае нервная система не имеет возможности контролировать и направлять нарастающий поток энергии как в ходе длительной медитации.
Человек испытывает в таком случае сильный дискомфорт, у него нет осознания происходящего. Также при использовании химических и наркотических препаратов можно получить похожие эффекты, но они являются для человека деструктивными.
При медитации же изменение структуры электрических связей мозга, синхронизация работы сердца и легких оказывает глубокое влияние на эволюцию человеческого сознания. Бессознательные процессы, подчиняющиеся вегетативной нервной системе, дыхание, сердечная деятельность становятся контролируемыми и управляемыми корой головного мозга и сознанием. Мозг видоизменяет свою структуру так, чтобы создать более совершенные способы обработки информации и энергии. В системе образуются новые цепи, что значительно расширяет ее возможности. С течением времени при условии регулярных занятий медитации в тканях мозга образуются новые нейронные каналы, которые предотвращают накопление стрессов и способствуют внутреннему стимулированию мозговых центров удовольствия.»